京东 11.11 红包
今天只深蹲——170kg做组
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180kg硬拉以及100kg卧推做组——新计划的容量好大
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170kg深蹲做组——深蹲力量掉了不少
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170kg硬拉4*5——腰伤恢复的差不多了，小重量找找感觉
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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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150kg深蹲5*6——改进了深蹲技术，150kg变得异常轻松
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150kg深蹲6*4——又受伤了。别穿深蹲鞋下楼，今天刚摔了一跤，李宁都给我摔开线了
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170kg硬拉做组
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减脂期170kg深蹲5*3——虽然力量没掉，但是差点被压死
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TSAW2D3——142.5kg深蹲6*4，我选择了观众最多的裤子穿法
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深蹲滑了下，腰椎伤了，感觉腰椎间盘突出了。小重量100kg深蹲5*8恢复下
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150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
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140kg深蹲4*7——久违的轨迹调整。窄站距脚尖朝前更适合我
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Deload week——顺便治疗一下肩膀的肌腱炎以及打磨一下深蹲动作
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锁握太疼了！——90kg卧推及140kg暂停硬拉做组
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85kg暂停卧推5*7——好听吗？好听就是好头
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105kg卧推8*3差点被压——减脂半个月，开始掉力量了
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深蹲冲击极限200kg成功！！185→200，用时两个月！
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145kg深蹲以及100kg卧推——终于修正了深蹲旋转以及练习起桥
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每次蹲腿前都要给自己点心理暗示，否则就有点不敢去。。。
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大无语事件发生，不仅忘记吃早饭还忘记带三脚架，95kg推5*5差点被压
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180kg硬拉4*4加5组背部训练，之后又去玩了一个小时街健，发现腿太重了玩街健太难了
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147.5kg口罩深蹲6*4——法国同学新冠阳性一个接一个，不太敢去健身房了。。。
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2021-2-15，再次摸黑深蹲，150kg做组
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150kg硬拉➕135kg深蹲10组6次＝狗带
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体重掉了卧推也掉了，不过卧推轨迹好多了，训练容量又是20吨。
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给大家表演一个光速血怒——170kg硬拉4*4
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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15分钟60kg卧推100个——低碳日0碳水摄入，推胸8*12
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TSA W1D4——100kg卧推加140kg暂停硬拉加划船，人都不太好了。（感觉力量举越练屁股越大）
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150kg深蹲5*5——还是平底鞋适合我
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TSAW2D2——155kg硬拉5*5，腰伤恢复了，冲冲冲！
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在西南交大熟悉的健身房锻炼，永远不需要氮泵
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三脚架到了，小重量控制离心，改善一下深蹲技术动作
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冒死潜入坑爹健身房
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96kg卧推8*3——减脂第十天，体重下降2kg
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130kg深蹲5*7，训练容量20吨——霸占举重台练了一下午，有丶不好意思
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健身房倒闭，回到私人健身房锻炼
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TSA W1D3——138.5kg深蹲6*4，改善深蹲轨迹和旋转问题
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卧推差点被压——最近体重掉太快了
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140kg赤字硬拉4*4——练习硬拉后侧链启动