京东 11.11 红包
锁握太疼了！——90kg卧推及140kg暂停硬拉做组
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请教一下大家，为什么卧推起桥后肌肉募集感和发力感反而不如不起桥呢？——93.5kg卧推3*4以及140kg暂停硬拉4*4
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160kg硬拉5*4——可能要暂停训练几天，同学有人新冠阳性了
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85kg暂停卧推5*7——好听吗？好听就是好头
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105kg卧推以及152.5kg暂停硬拉——练习下腿驱动
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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140kg赤字硬拉4*4——练习硬拉后侧链启动
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110kg卧推以及165kg暂停硬拉——练习腿驱动，卧推技术进步了一些
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今天硬拉（160kg做组）拉到虚脱
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170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
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卧推底部启动训练-80kg暂停卧推5*7
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背伤差不多好了，卧推80kg做组恢复训练
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150kg深蹲6*4——又受伤了。别穿深蹲鞋下楼，今天刚摔了一跤，李宁都给我摔开线了
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160kg硬拉做组以及第二次高翻训练——又菜又爱玩了属于是
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170kg硬拉4*4——股四发力太少，需要进一步调整
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重新打磨技术——100kg硬拉6*5
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170kg硬拉4*5——腰伤恢复的差不多了，小重量找找感觉
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围观72kg拉230kg老哥，以及160kg小重量无装备硬拉改善动作
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165kg深蹲以及87.5kg卧推——卧推都推不动了，我是five
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155kg深蹲——腰椎伤病恢复差不多了，继续力量训练。年轻真好
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150kg深蹲5*6——改进了深蹲技术，150kg变得异常轻松
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160kg深蹲& 85kg卧推6*7，太轻松了，练完一点都不想吐呢，呕呕呕咔咔咔
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容量周——85kg暂停卧推，练练腿驱动
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180kg深蹲以及95kg卧推——深蹲重量一大，深蹲旋转问题又出现了，肩胛骨灵活度不一样太痛苦了
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190kg硬拉辅助训练——今天只硬拉
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90kg卧推5*5，感受腿驱动
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减脂期170kg深蹲5*3——虽然力量没掉，但是差点被压死
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复健训练之160kg硬拉
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150kg硬拉➕135kg深蹲10组6次＝狗带
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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减脂第二周，硬拉160kg3*4
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卧推重量掉了10kg，心痛
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为什么总感觉卧推这么费劲捏，90kg4*4都累死
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今天只深蹲——170kg做组
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代谢压力周训练——150kg赤字硬拉以及离心控制训练
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TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
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卧推差点被压——最近体重掉太快了
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170kg硬拉做组
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85kg暂停卧推5*6——腿驱动➕股骨内旋可以让力量更好的传导到胸部
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深蹲滑了下，腰椎伤了，感觉腰椎间盘突出了。小重量100kg深蹲5*8恢复下
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60kg卧推105次，7*15，这就是减脂么？