倒计时3天，灌水第2天，干度出来了。冲刺！
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让大伙看看特种兵的一天！
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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一年差别真大啊
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听说网络人均50公斤做组我这40拖后腿了
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希望可以一战成名
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干货来袭 陈康教你平板卧推 快学起来吧
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灌水第6天，终于开始出状态了。发现现在一天喝10升水就跟玩儿似的。一口500ml。这次90%状态，留10%给6月15号
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越来越感觉自律不是自由是被肌肉绑架了本身练身材是为了生活服务现在生活为了身材服务
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肌肉别练太大了 手臂45差不多了
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竟然有人说我的头大，我头都没有二头肌大……备赛期手臂依然可以撑满白大褂袖口，看来手臂是不用练也不能练了……
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北京倒计时11天！
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20年后各种原因没能好好训练，今年重新找回了热爱❤️你们期待我的回归吗？
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四年前四年后
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就各种卷
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给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难，但练出细节真的不难，大家一定要保证训练质量
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内蒙古小伙儿不远千里飞来南京，希望在他30周岁生日的当天参加人生第一场健美比赛，完成自己30岁之前的一个小梦想👍
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健美天赋都有哪些？看看你们占了几点！
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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感觉我血管要炸了！
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在健身房我最“讨厌”这种练背的人
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健美训练强度的一个重点！就是阻力全程压在一个点上！
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这波模仿，几分神似啊哈哈
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》，这套计划非常全面综合，可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
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Chris应该就是我兽化后的终极形态！这不能说很像，简直就是一模一样啊哈哈^o^
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5点半起床做有氧，做完有氧去上班，一边给病人做检查一边灌水，一边不停的上厕所，一天跑厕所40几遍。却不知道这么坚持的意义是什么
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站在PRO旁边，我就跟个毫无训练痕迹的细狗一样(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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备赛日记｜我的首秀 比赛日VLOG来了
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大佬指点，全新背部训练模式 老闫背部弱项强化训练实录
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带大家感受一下练腿精神氮泵
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科技一个月变化
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打工人备赛期间非工作日低碳的一天。其实这种见缝插针利用满时间的生活挺充实的，一点也不觉得疲于奔命
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高清比赛集锦，大家还记得这首“悟空么”，二哈人生第一次比赛的个人展示音乐。很有意义。希望二哈能成为你们的精神氮泵，有梦就去追。来自一个37岁中年打工人的加油！
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是不是感觉上胸特别难练？是不是感觉上胸的募集感总是不太强？是不是你的上胸还没盖过锁骨？这些小细节可以帮你完善你的上胸训练逻辑
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天赋不好又如何，靠肉量碰一碰
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比赛完到现在吃的第一顿正常的餐， 菊花难受。已经5天没拉粑粑了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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给大家分享一套“沉浸式”的《腿部训练计划》。本期视频的重心甚至可以说不在训练本身，希望能给喜欢思考的小伙伴带去健身路上长远的帮助。
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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就是搞背 把碳加满！
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日常｜今天练腿 很有危机感