京东 11.11 红包
前进吧！美少女战士！
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【劈斩与步伐】侧三角步
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轰轰战队 女战士（3）被俘
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失足少女被迫用身体抵房租！遭受非人虐待！
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挥舞短棍的美少女，这次是真的了
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从零开始学短棍（一）发力模式
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“老师快40岁了，但还风韵犹存，你愿意娶回家吗？”
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格斗体操02 摆臂深蹲
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短棍化拳（7）后手连劈
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格斗体操01 波浪俯卧撑
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普通的锤铃训练 / 花里胡哨，我又学会一招
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用鼻呼吸来变得更强
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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肘练习 3
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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[拳棍防卫·体操] 转棍，借棍练体，生生不息
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盘肘（5）借肘练身
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“怀孕一发就行…结婚就算了吧！”
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那些年，做过的那些奇奇怪怪的锻炼
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【让身体动作更有效率】运手 - 上篇
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肘练习 （2）
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心中有武器，自然哪哪都有武器，啥啥都是武器
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这位胖叔大家熟悉吗
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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初练西斯特码-走墙，不一样的刺激，不一样的快乐🐯
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羊康后回归训练，激烈运动怕猝死，那慢动作总可以了吧
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正上垒瞬间门被一脚踹开！来不及捂了！
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特殊打击策略：短棍变向打击（围巾练习）
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短棍与步伐整合练习，，对面小姐姐的大长腿太犀利了
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哑铃云手 现代产物与传统训练的结合
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七年前@棒铃训练，岁月真是把杀猪刀
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大年初一 双棒铃 挥击一百（一镜到底）
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【锤铃练习】练习锤铃之前，你首先得有一把自己的锤铃，这很合理对吧？
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首次披露私家短棍手柄处理妙招，保你没见过
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短棍化拳（2）顺劈
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长棍基本功 - 反向斩
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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从零开始学短棍（三）对角线打击 撩
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如何选择合适的短棍来训练
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慢速对练，玩玩距离感/角度感
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雌雄难辨…噢不 左右难辨的进攻 - 从零开始学短棍（七）扇击