七年前@棒铃训练，岁月真是把杀猪刀
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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别人的棒铃训练 流动且酷炫，我的棒铃训练：一个动作做两百次
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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棒铃训练，好危险的
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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分享一个锤铃极简训练
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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Tacfit棒铃教练培训 现场记录（一）
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女生们的棒铃训练，开心就好
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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【锤铃练习】动作虽好，上重量之前，我还是先拿棒子练练手吧
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来点不一样的沙袋训练，柔中带刚
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羊康后回归训练，激烈运动怕猝死，那慢动作总可以了吧
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【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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雨刮器拦截训练，能看视频就学会的请务必告诉我一下哈
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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水桶当棒铃 其实是个不错的锻炼工具，前提是你技术到位
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锤铃110击 （左55+右55）自检，今天小小的加了一公斤意思意思
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棒铃核心训练课程节选：双棒铃-低位摆荡 既是起式也是收式
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【让身体动作更有效率】运手 - 上篇
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寻找更多可能的移动方式进行训练
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轻轻呼两锤🔨
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哑铃云手 现代产物与传统训练的结合
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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今日份短棍组合训练
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从零开始学短棍（十六）三角步
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做出棒铃360的第一步，板正训练 小份量无头发不流动
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棒铃核心训练动作其之一 先流畅完成一百再说后面
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短棍化拳（5）后手三靶
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女子防身，拳与掌选哪一个？
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普通的锤铃训练 / 花里胡哨，我又学会一招
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【劈斩与步伐】侧三角步
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万物皆可锻炼之甩毛毯 感受超强的核心训练
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俯卧撑有很多种，我就喜欢做这种，一个顶俩🐯
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流转 移动 控制，不动物流
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绳流…？绳操…？