京东 11.11 红包
格斗体操02 摆臂深蹲
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棒铃训练，好危险的
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快乐健身
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【劈斩与步伐】侧三角步
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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格斗体操01 波浪俯卧撑
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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[拳棍防卫·体操] 转棍，借棍练体，生生不息
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哑铃云手 现代产物与传统训练的结合
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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万物皆可锻炼之甩毛毯 感受超强的核心训练
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棒铃核心训练动作其之一 先流畅完成一百再说后面
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短棍化拳（1）基础发力
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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日常 前后翻滚 激活前侧链 加强从地面上起身的能力
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水桶当棒铃 其实是个不错的锻炼工具，前提是你技术到位
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女子防身，拳与掌选哪一个？
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绳流…？绳操…？
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日摇膀六百.有益身心健康
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羊康后回归训练，激烈运动怕猝死，那慢动作总可以了吧
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大风车，打造汽油桶般结实的核心力量
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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如果只能选择一个动作来锻炼身体，那我选爬行
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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肘练习（4）
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比起拍技术分享视频，我还是和小姐姐玩吧
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环练习 恢复关节活动度，打开肌肉节及肌筋膜粘连
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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冬日里的流动棒铃暖身
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短棍化拳（3）上步
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肘练习 （2）
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女生们的棒铃训练，开心就好
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心中有武器，自然哪哪都有武器，啥啥都是武器
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【让身体动作更有效率】运手 - 上篇
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从零开始学短棍（十三）刺击
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俯卧撑有很多种，我就喜欢做这种，一个顶俩🐯
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让你们见识一下什么是面包腹肌
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左右开弓，双棍开合式打击 -从零开始学短棍（二十五）
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雌雄难辨…噢不 左右难辨的进攻 - 从零开始学短棍（七）扇击