棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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【锤铃练习】动作虽好，上重量之前，我还是先拿棒子练练手吧
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如果只能选择一个动作来锻炼身体，那我选爬行
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就数这个动作，打我脑袋最多
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水桶当棒铃 其实是个不错的锻炼工具，前提是你技术到位
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［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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棒铃核心训练动作其之一 先流畅完成一百再说后面
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锤铃360 一百一十击，窄距站立 让身体更多的参与进去，脚趾头都得抠住地板嘞
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［水瓶棒铃］每一次挥棒，都是对自身的探索
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风车，又见风车
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冬日里的流动棒铃暖身
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大年初一 双棒铃 挥击一百（一镜到底）
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【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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轻轻呼两锤🔨
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心中有武器，自然哪哪都有武器，啥啥都是武器
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【劈斩与步伐】侧三角步
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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七年前@棒铃训练，岁月真是把杀猪刀
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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短棍化拳（1）基础发力
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从零开始学短棍（十六）三角步
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格斗体操01 波浪俯卧撑
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从零开始学短棍（五）反手环击
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哑铃云手 现代产物与传统训练的结合
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做出棒铃360的第一步，板正训练 小份量无头发不流动
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羊康后回归训练，激烈运动怕猝死，那慢动作总可以了吧
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如何选择合适的短棍来训练
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来点不一样的沙袋训练，柔中带刚
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日常 前后翻滚 激活前侧链 加强从地面上起身的能力
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隐藏你的动作意图，提高你的手腕能力 - 从零开始学短棍（二十二）
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挥舞短棍的美少女，这次是真的了
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对练不是实战，更不能代替实战。 但好玩，且能安全提高
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敌退我进，敌疲我扰~~ 从零开始学短棍（二十）
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万物皆可锻炼之甩毛毯 感受超强的核心训练
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Tacfit棒铃教练培训 现场记录 （二）
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从零开始学短棍（十七）多角度发力