格斗体操01 波浪俯卧撑
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格斗体操02 摆臂深蹲
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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棒铃训练，好危险的
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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【劈斩与步伐】侧三角步
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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俯卧撑有很多种，我就喜欢做这种，一个顶俩🐯
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雨刮器拦截训练，能看视频就学会的请务必告诉我一下哈
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心中有武器，自然哪哪都有武器，啥啥都是武器
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万物皆可锻炼之甩毛毯 感受超强的核心训练
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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哑铃云手 现代产物与传统训练的结合
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日常 前后翻滚 激活前侧链 加强从地面上起身的能力
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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首次披露私家短棍手柄处理妙招，保你没见过
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大风车，打造汽油桶般结实的核心力量
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来点不一样的沙袋训练，柔中带刚
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那些年，做过的那些奇奇怪怪的锻炼
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女子防身，拳与掌选哪一个？
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流转 移动 控制，不动物流
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开合与变向 - 双棍协同性练习
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对练不是实战，更不能代替实战。 但好玩，且能安全提高
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敌退我进，敌疲我扰~~ 从零开始学短棍（二十）
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板凳练习，谁家板凳借我使使叭 (´･_･`)
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从零开始学短棍（十一）单人棍感练习
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下午阳光不错，适合做做柔性力量训练，让身体保持柔韧有力
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上一次外景训练还是在上一次了
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初练西斯特码-走墙，不一样的刺激，不一样的快乐🐯
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锤铃360 一百一十击，窄距站立 让身体更多的参与进去，脚趾头都得抠住地板嘞
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环练习 恢复关节活动度，打开肌肉节及肌筋膜粘连
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从零开始学短棍（四）推切
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从零开始学短棍（八）随机打击角度引导
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从零开始学短棍（五）反手环击
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从零开始学短棍（二）对角线打击 劈
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今日份短棍组合训练
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左右开弓，双棍开合式打击 -从零开始学短棍（二十五）