V
主页
京东 11.11 红包
训练应不应该借力?
发布人
从训练收益角度来说 训练的本质就是做功,只要你对肌肉施加了足够的机械张力和代谢压力,那么借不借力是为了这一个目标的不同方法,都是可以的。 从训练风险角度来说 借力训练风险是高于不借力的,如果你要避免这部分训练风险那么就好好控制。当然有部分是天生圣体钛合金关节,那么借力训练是能带来额外不同收益的。 总结一句话:训练因人而异,不要复杂化。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肉感很强,但很灵活【肥饼浅跳】
做不好深蹲 髋关节灵活性多半不足
一起做完这一套后你想说……
查重率100%
练好蚌式开合两点非常关键
不用弹力带,高效肩膀热身
【X型腿】膝内扣如何纠正?
纠正斜方肌肥厚的三个核心因素
高低肩的根本问题不在肩膀上,而在于整个身体的不对称性。
改善肩颈体态:斜方肌肥大的两大主因与解决方案
两分钟学会澳式引体,轻松避免腰部代偿问题!
不想休息只想一直训练
降低敏感,增大增粗,一举两得
膝盖不再痛!教你有效的康复训练方法
用最简单的原理告诉你臀部的训练逻辑
脑子一扔就是练 【上课日常】
借力引体向上教学
处理下背疼痛的关键:构建核心张力的平衡
头前倾的根本问题,不在脖子上
真的真的很建议女生都去练背!帮助真的很大!!!如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的,在家准备一条毛巾,一起打卡这五个动作就够了
高低肩或骨盆侧倾?先评估是否存在脊柱侧弯
螃蟹步这几点你做好了吗?
解决上交叉综合征的关键:锻炼薄弱的肌肉
【葫芦爱健身】最新视频上线,求关注!
【干货】如何纠号外八字步态
练臀王牌—杠铃臀推保姆级教学
好久没推了,只能推4个了
无标题
假性O型腿和功能性O型腿分别应该怎么改善?
沙发边上的臀腿训练
上肢最高效热身动作 全面激活肩部肌肉
肩部训练的王牌动作--站姿杠铃推举
国庆健身房硬照
我的健身日记,跑步和撸铁真的又累又酸!
两步改善肱骨前移
如果你有翼状肩胛或者有肱骨前移,为了避免受伤,一定要做好练前的热身,今天我就分享2个针对性的热身动作。
减得不错,10月继续
日常训练——悬垂举腿
骨盆侧倾/长短腿 自我检测与纠正
翼状肩胛只练前锯肌是没用的