这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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超实用跑前动态热身，简单高效，远离跑步损伤
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「Steph Rose」做这套动作提升你下半身的灵活性吧！
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最伟大的拉伸，一个可以搞定所有问题的动作！
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练完髋关节还不开我买单，初级髋关节灵活性动态拉伸
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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深蹲训练就做低次数大重量即可，不要做太多容量不然容易疲劳，容易疲劳就容易受伤
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这是一个静态支撑训练的动作，对矫正腰椎侧弯很有帮助，试试看
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原来220公斤也是没那么难，即使重量很大，但是幅度必须拉满
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就这一个动作，每天练十分钟，比跑步强多了，力量和心肺耐力都能练到位
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拉190看起来就很难了，还能拉起260公斤，真变态，这一定是假片吧
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《拒绝死肌肉从我做起》晨起拉伸，精神一生
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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竟然大体重也可以很柔软，只要你坚持训练也能想我一样
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这个是练什么的？
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全网最慢速动物流分解动作教程（演示），不会再有人说不会练了吧
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强烈推荐久坐人群或力量训练后花5-10分钟做几组这样的动态柔韧性训练，你会很爽的
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这个动作不追求太重，就用自己的体重做组就可以了