力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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这套柔韧训练，除了可以降压之外还可以更好的了解自己的身体，灵活，柔韧，协调都可以自我评估
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瑜伽训练打卡，还是不稳！
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为什么你的TFCC（手腕损伤）恢复的慢？因为没有预先做好制动
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骨科医生可能都不会告诉你的后仰腰痛的三个康复训练
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15岁准高一开学军训，怎么样让教官眼前一亮？
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活动空间实在有限，差一点踢到这位漂亮的小姐姐
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在胸部训练前和训练后都可以做一下，有效预防和康复胸肌拉伤，学到就是赚到
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肌肉养成R&H（骑行肌肉）
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小艺考压胯训练，很疼，忍不住哭了
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臀桥这个动作真的是很好的练臀的动作，尤其是躺地上做受力更舒适
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如果看一遍觉得跟不上，那就看三遍，如此速度就减慢了三倍，学会应该就没问题了，试试看
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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骨盆前倾的原理与改善训练建议
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身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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做好卧推，这个辅助动作是必备
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你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉，如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成，难怪你会很腰痛
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这是一个变式版本，难度稍微有点大，所以我降低了一倍速度演示，更加考验髋部的柔韧
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秋天第一练
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谁说商健的杠铃杆和杠铃片不符合力量举比赛标准，恰恰我觉得有点超标准，所以练起来真的不省力
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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4个纠正训练帮你搞定O型腿，原来不开刀也可以做得更好。
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加入这两个纠正训练，避免久坐腰痛｜办公族专属
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适合初学者的 10 分钟核心练习
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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千万别做这5个动作，我怕你足弓太有力
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这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
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我一直以为自己是理论派，没想到是个妥妥的实践派，目前空腹体重92公斤
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【状态直检单位】第一轮的最后一次训练，关于练肩把推做好就成功了9成，尤其是初学者这是关键
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谁说健身是没苦硬吃的？
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肘部异响，传授了一个矫正动作立马就不响了？直呼神奇，大家也来试试吧。