力量是建立良好柔韧度的关键因素，2分钟跟脸别眨眼
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【零基础】全身综合练习│经典瑜伽练习 第一集
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活动空间实在有限，差一点踢到这位漂亮的小姐姐
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谁懂啊！一个小技巧，前屈真的下去了
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就这一个动作，每天练十分钟，比跑步强多了，力量和心肺耐力都能练到位
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古法健身太牛了！三伏天祛湿排毒黄金瘦身期
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瑜伽训练打卡，还是不稳！
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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跟练瑜伽7
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男生一字马 黄浦江边酒店练功1
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纯享
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15分钟缓解肩颈痛｜改善颈椎病富贵包 太舒服啦
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这是我练过下一字马最有效的动作
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竟然大体重也可以很柔软，只要你坚持训练也能想我一样
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肘管问题的自我评估策略，掌握这三个少走弯路，快速恢复
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女子初中基础训练
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99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
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不要小看核心训练，这是你做力量训练不受伤的关键
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腰好的和腰不好得看完估计都要沉默了，不过这确实是靠肩的力量推起的
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这是一个变式版本，难度稍微有点大，所以我降低了一倍速度演示，更加考验髋部的柔韧
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爱生闷气，皮肤蜡黄！22min畅通肝胆经，疏散郁结，清肝火养肝气
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力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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为什么你的TFCC（手腕损伤）恢复的慢？因为没有预先做好制动
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为什么驷马难追？懂的都懂
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卷腹不是练“腹肌”，但更是练“腹肌”
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爷们腹肌好看
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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硬拉拉起来是天堂，拉不起来是地板
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每一次练习动物流，身心都有一种新的升华体验，你们有没有同样的感觉
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消灭近视，十天恢复视力5.3！近视超级消失法！
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这个在中国最受欢迎的拉伸动作【99%的人都做错了】
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拉伸一身轻，舒服到骨头缝，比SPA更释压
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跟练▏内观流
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一分钟融入16个动作的流动训练，我终于修炼成了
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零基础学瑜伽，结跏趺坐（莲花坐）及变体
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如果看一遍觉得跟不上，那就看三遍，如此速度就减慢了三倍，学会应该就没问题了，试试看
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全网最慢速动物流分解动作教程（演示），不会再有人说不会练了吧
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练腹就这一个动作，练一个小时足够，你要试试么？爆爽
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住，不仅能推更重，还不会受伤
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别