音乐流 《我爱你中国》口令跟练版｜节日大吃大喝，体重继续飙升，再次刷新记录。收拾心情，年末不到四个月，一起努力加油哟！
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音乐流 《相见恨晚》口令跟练版，每次做双手环绕这个体式都很难看，这一次做双手环绕的同时提胸腔，视觉上好了许多，肩外展和后伸的功能有待加强。
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内观流《My Heart Will Go On》｜泰坦尼克号主题曲《我心永恒》，经典电影经典老歌。
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音乐流 《像鱼》的序列，这半年来对音乐节拍的卡点及流动性有明显的进步。不要停歇向前的脚步，即使走的慢，回头看看，过程也是很美好的。
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内观流《I'm a Queen》｜做自己的女王，像女王般可以自我富足，有梦想有追求，自立但不自负。送给今天的自己！
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内观流 The Rebirth（愉快人生），原序列歌曲用的是韩语歌，一直喜欢郑秀文，对她翻唱的《信者得爱》比较熟悉，所以配了粤语歌曲。
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内观流 《海阔天空》｜经典老歌百听不厌，可是…叶问连蹲都蹲不下，怎么破？！
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内观流 《Getting Started》口令跟练版｜我是拖延症晚期患者，去年吃过一次大亏，今年逐渐康复，希望明年你我一起远离拖延症。
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内观流 《我的梦》Chrislin 姐姐口令版｜迎着痛，把眼中所有梦都交给时间；想飞就用心地去飞，一直往前走！
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内观流《我们的爱》完整版｜飞儿乐团这首歌，勾起了多少人的回忆？年少时以为爱情是一切，其实每一段缘起缘落都是成长的经历，为了将来遇到对的那个人，一生一世的那个人。
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音乐流 《谁在意我留下的泪》｜并非所有人都会心疼自己，每个人最重要的就是爱自己，疼自己。
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内观流电影《海王》片尾曲《Everything I Need》口令跟练版
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音乐流 《Life me up》口令跟练版｜每次热身→建环→序列练习，都有收获，争取每个星期至少跟一两个。
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内观流 《喜欢你》完整版｜喜欢你，那双眼动人，笑声更迷人，愿再可轻抚你那可爱面容。
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内观流 《Apologize 》｜美好的爱情是双向奔赴，一个伤痕累累，一个只会道歉，千万句“对不起”也治愈不了伤口。
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内观流 《想见你想见你想见你》｜这次转肩有点小惊喜，不知道是不是推背和按摩肩胛骨缝的效果，希望收获更多小惊喜。
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音乐流 《一直很安静》口令跟练版｜肩关节灵活，顺位练习。
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内观流《Lease On Life》口令跟练版｜不管昨天的自己如何，今天都是重生的开始。
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内观流《Visiting Hours》，很舒服的流动。
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音乐流《王招君》｜我多平常，听无常，胡坦荡，我没假装，我不会假装！人生短暂，坦荡走过！
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内观流《Things you said》口令跟练版
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音乐流 第一版《人世间》口令跟练版｜拉弓侧板终于可以随着音乐流动起来，只管努力，时间会给我们最好的答卷。
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内观流8分钟热身串联，Liya老师口令跟练版
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#音乐流 《秋去秋来》｜这歌名说的就是广东的秋天，一时冷一时热，秋去秋来，这两天成功入秋了～
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内观流《What are words 》口令跟练版｜爱，就要大声地说出来！各位女神们，节日快乐！
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内观流 《Visiting Hours》｜假如天堂有探视时间…
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音乐流《爱似水仙》口令跟练版｜去户外的季节来了，一起打卡无垫子版的流动吧。
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音乐流《学不会》。总是学不会，真爱也有现实面，不是谁情愿，就能够解决。
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音乐流《偷心》口令跟练版｜这个序列方位转换比较多，把没有方向感的我搞晕了，也把我累坏了，但是真的很爽！
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音乐流《天堂一定很美》
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音乐流 热身串联韩语《从开始到现在》口令跟练版，放慢打卡完整序列的脚步，在热身串联中建立根基，希望有一天收获不一样的自己。
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内观流 Vivian老师的建环小串联口令跟练版，时长7分钟。主要体式：战三、舞王、芭蕾、鸽子、扭转半月，第一次接触假舞王体式。
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#音乐流 李玟CoCo《月光爱人》，老电影《卧虎藏龙》的主题曲。#瑜伽#月光爱人#卧虎藏龙
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音乐流 《写在星星上》｜遇到渣男不可怕，可怕的是失去爱的能力。
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音乐流 《爱似水仙》｜无垫子版流动，原来比有垫的难度大，因为鞋有重量，算是负重流动么，哈哈～
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内观流 《0321》口令跟练版｜把你的名字写进心里，在我有限的生命里好好抱紧你。
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音乐流《给自己的情书》｜慰籍自己，爱护自己，开心的事要专心记起。
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内观流《遥远的妈妈》口令跟练版｜口令中的屈腿扭转，正确应该是提膝扭转，还是得多学学口令。
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音乐流 《红颜旧》口令跟练版，电视剧《琅琊榜》主题曲，胡歌和刘涛主演，这部电视剧很好看哦。
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内观流《Christmas Song》｜圣诞节虽然过去了，看见这首浪漫的歌忍不住打卡。
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内观流 《送你一朵小红花》｜送你一朵小红花，战胜苦难的日子；送你一朵小红花，遇到困难不言败；送你一朵小红花，热爱生命的每一天！