帕梅拉 | 瘦腰 | 运动歌单带字幕 | 塑造腰部曲线 拥有小蛮腰 | 减脂塑形有氧 | 只需瑜伽垫 | 适合新手大小基数
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帕梅拉 | 瘦肚子腹部训练 | 运动歌单带字幕 | 新手可练 | 人鱼线马甲线塑形减脂燃脂 | 只需瑜伽垫
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帕梅拉20分钟初级新手全身有氧燃脂
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全程海底
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真的巨瘦腰腹🔥站立无跑跳！三周见效‼️全程站立！高效燃脂瘦全身🔥速减腰两侧赘肉！平坦腰腹赘肉！无跑跳！不伤膝！大基数、新手友好！
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MIZI | 40分钟站立瘦腰腹 | 减掉小肚子 拥有小蛮腰 拒绝贴秋膘 | 无器械不扰民大小基数均可少跳跃 | 减脂塑形运动陪伴歌单
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全程站立！高效燃脂瘦全身🔥瘦腰瘦肚子！平坦腰腹赘肉！速减腰两侧赘肉！无跑跳！不伤膝！大基数、新手友好！
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Olivia Lawson | 30分钟全程站立有氧燃脂走 | 无跳跃无器械无深蹲 | 膝盖友好小空间可做 | 空腹有氧（一）
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Olivia Lawson | 30分钟全程站立有氧运动 | 无跳跃无器械 | Coldplay酷玩歌单 | 空腹有氧（四）
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【塑形】8分钟瘦腰腹，动作简单，消除小肚子和腰侧赘肉，快速小蛮腰
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Olivia Lawson | 30分钟全程站立有氧燃脂走 | 无跳跃无器械 | 艾薇儿阿黛尔霉霉歌单 | 空腹有氧（五）
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MIZI燃脂 | 帕梅拉拉伸 | 拒绝秋膘 坚持运动 | 运动歌单带字幕 | 无器械站立减脂中低强度少跳跃不扰民 | 大小基数均可
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Olivia Lawson | 30分钟全程站立有氧燃脂走 | 无跳跃无器械无深蹲 | 膝盖友好小空间可做 | 空腹有氧（二）
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【自用】帕梅拉-高效燃脂瘦全身合集
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帕梅拉 | 卡点广场舞歌单（一）带歌词 | 1小时站立有氧无氧全身训练含拉伸 | 无器械无躺地动作 | 暴汗瘦身减脂燃脂轻松掉称
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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帕梅拉 | 卡点广场舞歌单（二）带歌词 | 1小时站立有氧无氧全身训练含拉伸 | 无器械无躺地动作 | 暴汗减脂瘦身快乐减肥掉称
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全身爆汗燃脂🔥瘦腰瘦肚子❗️三周见效‼️改善小腹突出！平坦腰腹赘肉！练出马甲线！无跳跃，不伤膝盖！新手、大基数友好！
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growingannans安娜 | 30分钟全身HIIT+5分钟挑战+5分钟拉伸 | 无器械有氧无氧全身减脂燃脂 | 热血超燃英文歌单
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Eleni Fit | 英文卡点节奏歌单 | 无器械全程站立 | 70分钟700+卡| 无地面动作无波比全身运动有氧无氧燃脂塑形
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巨巨瘦腰减肚子❗️瘦侧腰瘦后腰‼️练出小蛮腰
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Olivia Lawson | 30分钟全程站立有氧燃脂运动 | 超燃华语快歌歌单 | 空腹有氧（六）
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【塑形】6分钟上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减6cm，快速小蛮腰
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Eleni Fit | 站立HIIT无器械 | 轻快卡点英文歌单 | 暴汗有氧减脂塑形
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MIZI | 50分钟全程站立全身有氧减脂运动 | 无跳跃无器械无深蹲 | 正能量励志向上中英文歌单
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Olivia Lawson | 30分钟全程站立有氧燃脂走 | 无跳跃无器械无深蹲 | 膝盖友好小空间可做 | 空腹有氧（三）
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【MIZI】15分钟瘦腰运动，全程站立无下蹲、跳跃
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瘦腰腹太猛了🔥三周平坦腰腹❗️超级燃脂‼️速减腰两侧赘肉！消除腰腹赘肉！瘦腰瘦肚子瘦全身！小腹突出的姐妹一定要试试！新手、大基数友好！
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟全身有氧燃脂，强化瘦腰+瘦大腿！
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安娜Anna | 全程站立无器械无波比跳 | 节奏感英文歌单 | 30分钟HIIT+腹部训练 | 暴汗有氧塑形减脂中低强度
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古法健身膝盖友好无跳跃30分钟跟练 边刷剧边锻炼
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【Maggieyoo】腹肌跟练-5分钟无器械腹肌训练（女仆电子教练）甩掉小肚腩
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growingannans安娜 | 35分钟无跳跃HIIT+5分钟拉伸 | 无器械有氧无氧全身减脂燃脂 | 高燃英文歌单
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帕梅拉+五月天 跑跳少，大基数友好
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MIZI | 9分钟站立拉伸 | 自用歌单
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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跳瘦30斤的暴汗有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！大体重小基数生理期都可以跟练，动作简单，全程站立无跑跳，快速掉秤！
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嗨起来30分钟燃脂舞💃有氧操跳起来高效燃脂操梨形身材一起全身有氧暴汗燃脂居家跳减肥 有氧健身操瘦腰瘦大腿
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NewJeans | 一小时鲸曲合集 运动/散步/洗澡/放松/开车