京东 11.11 红包
11分钟四平马步，侧身，让大家看得清楚，全程卷尾骨，累！！！！
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四平马步，祛邪正身修德，第83天一次性四平马步32分30秒！
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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四平马步侧身，全程保持卷尾骨，累！10分钟，录制一半，明天继续11分钟，争取每天突破1分钟
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12分钟四平马步！与其苟延残喘，不如尽情燃烧自己！
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四平马步开胯热身，五分钟一组，每天三组不蹲马步也行[捂脸笑]
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1000俯卧撑打卡，懒得折腾了，反正播放量不高，原视频搬出，有兴趣就看看，没兴趣就划走吧。视频时长50分钟，一次性1000俯卧撑，最高心率181。
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促睾日
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每天一次性30分钟马步
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强健筋骨，磨练意志！四平马步一镜到底25分钟！第58天打卡这个动作。
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一次性钻石俯卧撑301个打卡，耗时15分钟，最高心率186，确实比标准俯卧撑要累
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第四十六天四平马步打卡，一次性21分30秒，比上一次进步了30秒。生活不能作死我，我就作死生活！
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卧虎功，你能多久？？？
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日常半小时俯卧撑打卡600个
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增心智，熬筋骨。四平马步打卡，今日第24天，一次性17分30秒。每秒都是煎熬！
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第21天，一次性四平马步打卡，艰难的熬到17分钟
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日常一次性30分钟马步
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平板支撑不是所谓的平，必须学会卷尾骨
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一次性俯卧撑破千，数量1001个，无任何修剪，全程原视频搬出
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【四平马步前众生平等】今天早上站桩打卡，七分半钟+七分钟～
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马步深刻感悟
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钻石俯卧撑
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卧虎功
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马步讲解
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眼睛近视老花？道家“推天筋”，每天100下，双目清澈明亮
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【为祖国庆生，中国万岁！】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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女高中生｜俯卧撑30*2恢复一下
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不推荐从跪姿俯卧撑开始哦，当然只要能坚持运动，练什么都行。
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【马步也叫地盆势，所谓地盆，便如盆地般，能聚气练气】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟～视频中第二桩没展示～
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理解筋膜 – 灵活性、力量与疼痛
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卧虎功相当于手桩，今日新记录，一次性7分钟，大家可以试试
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平板支撑我已经做到极致
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每天做100个俯卧撑，30天后身体会发生什么变化
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【武术】初级长拳第三路（第二段）｜千锤百炼
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练了站桩以后，我放弃了健身！
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练马步，站如喽啰
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想突破2000个几乎不可能，但是还是突破了上次的最高记录1011个，虽败犹荣吧！不是体力跟不上，是手腕压力太大了，一次性俯卧撑1020。
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计划于3月15日一次性俯卧撑打卡2000个。挑战自我，突破自我！能否成功，大家多多加油！
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慢起手倒立
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慢起手倒立俯卧撑
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掌握筋膜自我操作： 体验45 分钟让你全身筋膜重置。