强健筋骨，磨练意志！四平马步一镜到底25分钟！第58天打卡这个动作。
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马步桩功锻炼，第十八天记录！四平马真的累
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禅蹲！在玩一种很新的东西！突破600大关，这次663个！渐入佳境！
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#四平马步 用10年练出来，1年，和1周练出来的，既使是同一个姿势。内核也是完全不同的，比如缺失了过程的下降，其实大不相同。焦虑和着急，皆是欲念。
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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马步桩功锻炼，第十九天记录！四平马轻松两分钟了
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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五十五岁泥水工老小伙武术基本功踮脚尖蹲四平马步一般人撑不到三十秒
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中华传统武术-马步（要领）-3分钟跟练版
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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第四十六天四平马步打卡，一次性21分30秒，比上一次进步了30秒。生活不能作死我，我就作死生活！
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第26天，一次性四平马步，咬牙坚持18分钟，蹲到哭
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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强肾马步桩细节来啦
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马步一分钟，还是，比较简单的，对吧！
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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这才叫扎马步。
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增心智，熬筋骨。四平马步打卡，今日第24天，一次性17分30秒。每秒都是煎熬！
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马步挑战升级，武当弟子挑战四平马10分钟（请根据个人身体状态谨慎挑战）
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分享运动神器，苹果软件timer 律动歌曲tabata wod
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俯卧撑是平板支撑的进阶版，腰腹核心又是俯卧撑的根基，所以说腰腹力量是关键！
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中华传统武术-马步-王者归来（都在努力总会进步）
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练起来，有问题直接上
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一次性钻石俯卧撑301个打卡，耗时15分钟，最高心率186，确实比标准俯卧撑要累
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第21天，一次性四平马步打卡，艰难的熬到17分钟
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中文熟肉--如何用体重锻炼野蛮的拳击肌肉和耐力
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