大学生健身 朴实无华的练肩日，不太会练，请大家多多指教，吾定虚心学习。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半，肩部训练容量日，这样练 到人均水平的训练容量了吗？DY:@嘟噜嘟噜
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大学生社恐 在健身房不敢放开练，只能蓄起胡子装大叔 自己悄悄练，需要有人教我练，还是买私教课去练吧。DY:@嘟噜嘟噜
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被叫大叔的蓄胡须大学生，带肩伤继续坚持训练。寒假结束的恢复训练都没完成，肱二头肌长头肌腱炎犯了，推举类动作上了强度就阵阵疼痛，克服疼痛小重量训练DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练一年半卧推150kg干货DY:@嘟噜嘟噜
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蓄起胡子的大学生 被叫大叔，却不懂得训练，要买私教课好好去学习训练了。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身打造3D宽肩 双开门身材的标配，三角肌后束 前束 中束的训练顺序，收益确实不一样。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练背，恢复训练阶段（小重量打磨），遮天蔽日的倒三角鬼背要 腰肩比、头肩比凸出，无法改变头和腰 那就把肩和上背练宽，健美身材就出来了。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身50kg二头弯举小菜一碟 练肩日 带个二头练 纸上谈兵者所谓“理论大师”者 绝对不相信，肌肉增长形体雕刻成果才是话语权 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身两年的变化。今日起剃须 剃头，立志好好学习练腿！被叫‘大叔’的大学生 从零开始学习练腿 之 第7次腿部训练。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生练太大会被叫“大叔”，胡子是蓄着成为克里斯的，不是变老的。练胸日，大胸肌门面的装点，必须好好练。DY:@嘟噜嘟噜
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自然健身练出翻肩 也不太难
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蓄胡子的大学生练肩日，新手小白菜鸟训练法 各位大佬们轻点喷 DY:@嘟噜嘟噜
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胡子大学生健身 练胸日 带练三头和腹，难道蓄胡子大学生就要被叫‘大叔’吗，算了不计较 还是专心练肌肉吧。DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身一年半了 成效收益还不错 再接再厉持续精进 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身健美 练肩干货训练计划DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练肩日 打造3D外抛南瓜肩 不要太爽 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生50kg哑铃推肩 这才是训练 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练背日 的主训 辅训 带训内容，超高容量，训练不玩烟雾弹 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身训练一年半了 卧推钢片147kg 这训练成果不尽如人意啊 计划塑胶片推160kg 但还是达不到，毕竟这大佬如云的时代200kg才算热身DY:@嘟噜嘟噜
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大学生开学 恢复训练 第一练之 肩部（三角肌），小重量确立目标肌肉募集与发力轨迹——恢复 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生训练一年半臂围45cm干货计划DY:@嘟噜嘟噜
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小白新手大学生健身第21次练腿 天赋平平 很菜很拉胯的文弱书生 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练胸完整计划实践 别纸上谈兵别照本宣科别用所谓“科学”自欺欺人，一切朝职业靠拢 练得又大又好 直接打职业！DY:@嘟噜嘟噜
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新手大学生健身这样练肩对吗 DY:@嘟噜嘟噜
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胡子大学生背部训练，毛睿小白 欢迎大佬们指教 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 要把训练搭子练垮系列，超级内卷的训练DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身训练 DY @:嘟噜嘟噜
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大学生健身练肩干货计划三角肌 宽肩窄腰 双开门身材DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练背干货实践计划 倒三角鬼背 打造 练起来DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身卧推冲击PR 142.4KG DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 练胸日 干货训练计划 147kg浅推一下激活沉睡的胸肌 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身 细狗 薄肌男孩 双开门身材 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身遮天蔽日背阔肌倒三角鬼背训练干货 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生第13次练腿，堆容量。不足之处欢迎大佬们指教 DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健身练背带二头训练干货计划（可做教程）DY:@嘟噜嘟噜
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大学生100kg推胸是太弱吗 DY:@嘟噜嘟噜
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留起小胡子的大学生 充当大叔，恢复训练，春节寒假后的第三练 峰值力量逐渐回来。就用七成的力量活动活动，练背不能降强度减容量，往后的训练要拼命了DY:@嘟噜嘟噜
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新手小白大学生健身练背，不知道练得对不对 有没有效果？DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健美练出倒三角背部干货教程DY:@嘟噜嘟噜
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大学生健美 练胸干货计划 DY:@嘟噜嘟噜