w1d2 虽然容量略低，但是相信过程
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w1d1 相信过程
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今天真是完美的一天 该玩的也玩了，该吃的也吃了，该练了也练了。
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窄推 85kg 5 组 5 次，下次可以加重了
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卧推 92.5kg5 乘 5 ，最后一组只做了 3 个。
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终于找到进步的节奏！
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本周训练，卧推85kg4组5次
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疲惫卧推
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愉快的减载
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新一轮卧推开始，在家练的次数越来越少咯
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感觉本月进步无望了(e_e)，不过还是得相信过程
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加油，92号加满
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欧耶，深深地蹲 111kg 做五组三次 rpe8
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w2d1 深蹲 100kg3 组 4 次
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速速 3:0，明天还得上班早起
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深蹲 95kg3 组 7 次和 ssb 初体验
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原来这就是对象要求我练胸的原因😭
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奔跑吧！胸弟！
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窄推 87.5 5 乘 5
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深蹲 105kg 4 组 6 次。下周减载咯
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等待周末
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窄窄的推 85kg 五乘五
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卧推 92.5kg 5 乘 5，最后一组被压了。哎，张力！
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短暂的一天结束了
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阁楼热死
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窄推 87.5kg
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卧推 87kg 做五乘五，悬腿卧推。缓慢适应赛架中
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5月结束前必须100kg5*5
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85kg卧推若干，工作日随便练练
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欧耶，深深地蹲 105kg 做五组三次
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你们健身房有像这样的好心人吗
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一周训练集锦
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今天全身白
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卧推 92.5kg 5 乘 5拿下，还需要继续磨合
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摔跤起桥式卧推，谁还要卧推凳啊？
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争取每个月能进步5kg
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退步卧推
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【卧推细节】5步搞定完美卧推！不受伤，胸肌更饱满！
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最近两周训练集锦，真的太忙了
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怎么还有一天班(~_~;)
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赶在高温来临前的窄推82.5kg 5乘5