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京东 11.11 红包
学员卧推训练,顶级行程下次就开始练习桥推,冲击200kg卧推
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卧推教学第八期来了
中阶冲击高阶卧推
想要推的更重一点,一定要学会啊
4个步骤练习起桥卧推
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
中阶训练计划模版来了
卧推教学,这一次,一定要学会!
最近太忙了,只能先发教练的视频了,新场地建设中
02年可以卧推2倍体重的学员
学员章开浪,沉淀一年多,比赛成绩进步60多,下个目标就是74级别突破700
握距握法与力线
力量训练原理
徒弟路明今日份比赛,距离上次比赛20天不到,比赛成绩再次进步15.5,每项都是比赛的pr成绩,拿下全场冠,接下来就是好好储备和沉淀!明年的目标是90卧推200!
一个月总成绩进步了50,硬拉动作还需要进一步加强
教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军,领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录,总成绩世界纪录,9把试举全过,深蹲362.5卧推225,硬拉352.5,恭喜
线下学习,直接破极限,内附教学
58体重卧推130kg
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
学员2个月进步,推拉总和45kg
学员章开浪极限测试,74体重达成三项660kg!
教练世锦赛105公斤级,总成绩940.5kg,新的深蹲世界纪录
教练anatolii深蹲训练,即使是300kg的重量,依然保持对动作的稳定和控制,值得学习和效仿。
带徒弟训练,今年目标冲击700@85kg
120第一把越来越稳了
挪威硬拉12周
00后女徒弟体重50kg卧推70 kg4次4组
多练辅助训练,提高卧推
最后一组10次收尾
状态不佳,想16次的,下次加油
同时测试三项➕卧推单项,深蹲三把,卧推两把,硬拉两把,卧推单项两把
58体重推一下120公斤,状态太差,不想练了
学员杨博宇比赛两金,体重降低5kg,相比上次比赛成绩稳定进步,再接再厉!
力量训练与体适能
宜兴比赛后,进步了40多,下个阶段就是冲击700啦
卧推中确定上支点的第二期教学
上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次,科学的训练计划造就顶级的训练者!!!
力量训练硬拉
本期必看!下一期,减载安排,如何让每次训练都处于顶级状态!拒绝无效减载!
国内女子组顶级卧推水平
学习感受卧推中的张力