上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次，科学的训练计划造就顶级的训练者！！！
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卧推教学第八期来了
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中阶训练计划模版来了
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4个步骤练习起桥卧推
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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一周应该安排几次硬拉训练？
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做组能力最大化的一种方法
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五个最简单的提高卧推的动作！
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卧推收背，一步到位
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黑又壮训练计划讲解
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学员卧推训练，顶级行程下次就开始练习桥推，冲击200kg卧推
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100公斤卧推
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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5乘5训练计划第三期
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提高卧推，不需要实力推！
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第十五期卧推教学，卧推不在肩膀受伤！
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好久不练多次数，退步了，70kg20次，约3-5次余力
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58体重卧推130kg
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120第一把越来越稳了
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一直和每一位学员强调，一定要做好准备动作才可以进行训练，希望能够帮到大家
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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一个月进步了20公斤，方法很重要！
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训练计划讲解
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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Jonathan 都认识吧，我在23年上半年定制的训练计划，现在公开分享！
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关于握距要留在下一期了
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力量训练原理
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状态不佳，想16次的，下次加油
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学习制定训练计划
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线下课，改善卧推技术，年后还得复训一次
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宜兴比赛后，进步了40多，下个阶段就是冲击700啦
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7.16日训练过程全记录
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后期讲讲训练计划
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训练计划，more is not always better
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为什么你的训练计划没有让你进步，第一期
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硬实力卧推2倍体重
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稳定性太高了，动作技术天花板
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卧推105.5次6组，硬拉150，3次6组