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上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次,科学的训练计划造就顶级的训练者!!!
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卧推教学第八期来了
中阶训练计划模版来了
4个步骤练习起桥卧推
想要推的更重一点,一定要学会啊
一周应该安排几次硬拉训练?
做组能力最大化的一种方法
五个最简单的提高卧推的动作!
卧推收背,一步到位
黑又壮训练计划讲解
学员卧推训练,顶级行程下次就开始练习桥推,冲击200kg卧推
100公斤卧推
简单实用的卧推教学,看完秒会秒提高
5乘5训练计划第三期
提高卧推,不需要实力推!
第十五期卧推教学,卧推不在肩膀受伤!
好久不练多次数,退步了,70kg20次,约3-5次余力
58体重卧推130kg
120第一把越来越稳了
一直和每一位学员强调,一定要做好准备动作才可以进行训练,希望能够帮到大家
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍
最顶级的卧推教学,第三期来了
八个步骤会学卧推,先出个大框架,后面开启细致教学
一个月进步了20公斤,方法很重要!
训练计划讲解
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
Jonathan 都认识吧,我在23年上半年定制的训练计划,现在公开分享!
关于握距要留在下一期了
力量训练原理
状态不佳,想16次的,下次加油
学习制定训练计划
线下课,改善卧推技术,年后还得复训一次
宜兴比赛后,进步了40多,下个阶段就是冲击700啦
7.16日训练过程全记录
后期讲讲训练计划
训练计划,more is not always better
为什么你的训练计划没有让你进步,第一期
硬实力卧推2倍体重
稳定性太高了,动作技术天花板
卧推105.5次6组,硬拉150,3次6组