线下学习，直接破极限，内附教学
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在卧推中如何正确的收肩胛骨
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卧推教学第八期来了
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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卧推教学第七期来了
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做组能力最大化的一种方法
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太快你受不了
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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2.15倍体重卧推
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4个步骤练习起桥卧推
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02年可以卧推2倍体重的学员
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线下课，改善卧推技术，年后还得复训一次
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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最顶尖的卧推教学，第一期
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第十五期卧推教学，卧推不在肩膀受伤！
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防空洞里的世界冠军，教练又回防空洞训练了，我不能给自己找偷懒的借口了
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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卧推怎么躺？看完就明白了
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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一周应该安排几次硬拉训练？
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卧推动作教学，必看，一看就会，保姆教学！
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第一次木板卧推，直接2.5倍体重成功/59推147.5，出杠技术满分！
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卧推教学第四期来了
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关于握距要留在下一期了
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中阶冲击高阶卧推
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挪威硬拉12周
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卧推收背，一步到位
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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合理选择握距，提高卧推
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赛级卧推教科书
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黑又壮训练计划讲解
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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24.08.10德州职业赛传统健美前三名对比
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硬实力卧推2倍体重
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学习制定训练计划
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弹力带卧推92.5八次，比上周递进5kg
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今日份卧推训练
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女生都可以学会，你也行
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示范一下临界值和张力
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00后女徒弟体重50kg卧推70 kg4次4组