京东 11.11 红包
9km强风吹拂，前5k匀速，后面变速跑，今天完成的很满意，很舒服，温度刚刚好
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1km间歇就跑了三组，架不住，废了今天呜呜呜
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10km跑，前五公里匀速，后面500快，500慢，算我的强度，一个字累
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13km短短的长距离，跟着大佬们跑成渐加速了，10km处我掉下来自己跑了，下周长距离得慢慢的
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强风吹拂——下雨也要跑步
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8km轻松跑，明天跑个强度，今天就慢慢的吧
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强风吹拂 兄弟们 13公里加速跑，身体要学会慢慢适应，继续加油，干就完了
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5km渐加速，今天就跑短点吧，争取这个月跑到200km
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5km恢复 慢慢来，不能急
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周末长距离，30km失败，腿酸，迈不动，只跑个半马，累坏了。补给了四次，全马咋跑完啊？
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10km跑，前几天说的天气凉快都是假的，今天超级闷热
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10km大幅pb！开心！但是被百万博主拉黑了，很生气！
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1km间歇✖️5，榨干了，明天休息，后天周末15km慢跑
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25圈操场2道，10175米，飘了点，躲人啥的也大差不差，算是完成十公里训练，终于不下雨了，欧耶，兄弟们加油干!
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8.12km强风吹拂，有点疲劳，继续冲！
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芜湖空港马拉松，这个月跑量50km的我首马406，早上吃了一粒布洛芬，脚昨晚还疼，跑的时候居然还好，前半程发挥不错，后半程爬坡直接倒下，磨裤裆，磨胳肢窝。
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岔气腹部疼，准备休息俩天的，今天忍不住了，跑了个五公里，就当休息吧，这个月要结束了，就250km跑量左右吧，下个月继续保持！
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10km跑，心率终于能稳点点了，加油跑友们！
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长期跑步的就两种人！一种人是身体有点问题，另外一种就是精神有点问题！#备战马拉松 #中长跑 #跑圈段子手
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休息了好几天，今天感觉脚不疼了，跑了个5km，跑完脚又开始疼了
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10km乳酸阈值，十公里终于回到46分钟内呐，继续加油，继续超越自己！
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6km打卡，没有时间跑多啊呜呜呜
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【强风吹拂】6km打卡，一个人奔跑真快乐
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5km夜跑，晚上跑步真累，操场黑灯瞎火，难受
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初雪，8.3km慢跑，月跑量162km，摆烂的一月，下个月再加油吧，加油
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6km轻松跑，恢复一下，明天短冲几组就ok了，离比赛还有2天，兴奋！
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10.4km有氧跑，最后一公里冲了一下，舒服。
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10km冷风吹拂，真的太冷了，我去，心率也高，也累，冬天真难啊，兄弟们加油冲
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8km，最后200米冲了一下，很舒服，明天下小雨的话，就正常跑个1km间歇，干就完了
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10.18km跑，上坡下坡，找虐今天，累累累
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10km加速跑，最大心率167，平均心率151，穿碳板轻松的多。
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12km有氧跑，路跑才到坑里差点崴脚了，下次要注意一下了，跑完有点累，腿好酸啊
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10km跑，继续加油
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斌斌脚疼，宣布先停一周热爱的跑步～今天跑这么慢也疼痛难忍，不跑了！
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10km跑，新的pace2首跑，这俩天都是不带表不带手机随便跑跑的，赶在22号比赛前有表了！
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10km冬训，最后一公里冲了一下下，久违的爽
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13km跑，体感后面有点累，计划15km失败咯
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20km跑，胸被磨的都是血，疼疼疼 ，长距离失败，疼死
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21.1km周日长距离，本想25km，脚底水泡了，放弃，今天是跟高驰课表第二天，感觉还不错，全马倒计时84天。
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5km新pb！太开心了，虽然离20分钟还很远，继续加油！
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10km有氧跑，体感很累，昨天干懵了。