10km跑，新的pace2首跑，这俩天都是不带表不带手机随便跑跑的，赶在22号比赛前有表了！
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10km有氧，这个速度很舒服，最后按表，高驰手表的上键居然陷进去了，无语
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10km有氧跑，双11买的飞影半弹，多威征途2体验超级棒，鞋穿着很舒服，跑起来感觉很好。
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10km冷风吹拂，真的太冷了，我去，心率也高，也累，冬天真难啊，兄弟们加油冲
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10km轻松跑，体感比昨天轻松一百倍，好舒服，最后一千米448，状态还不错。继续加油
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10km有氧跑，没有天赋，只能努力。
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6km轻松跑，恢复一下，明天短冲几组就ok了，离比赛还有2天，兴奋！
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10km加速跑，最大心率167，平均心率151，穿碳板轻松的多。
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10km跑，继续加油
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10km有氧跑，后面超级累，晚上失眠睡不着可咋整？
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10km跑，心率终于能稳点点了，加油跑友们！
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10km有氧跑，平均心率145，明天和小伙伴干个15km
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10km打卡，冷，穿着棉袄跑
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10km大幅pb！开心！但是被百万博主拉黑了，很生气！
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高驰售后换新，不得不说售后真的好，高驰pace2直接给我换了个颜色哈哈哈
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10km恢复，停训的后果就是难受╯﹏╰
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10km轻松跑，没想到心率下150了，欧耶，继续努力
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10km跑，前几天说的天气凉快都是假的，今天超级闷热
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10km冬训，最后一公里冲了一下下，久违的爽
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10km有氧跑，平均配速450，平均心率146，渐渐适应了冬天的温度啦。
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10km跑，前五公里匀速，后面500快，500慢，算我的强度，一个字累
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11.2km操场绕圈，我感觉穿短裤跑得更快点。
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10km乳酸阈值，十公里终于回到46分钟内呐，继续加油，继续超越自己！
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5km恢复 慢慢来，不能急
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13km，问大佬们个问题，小腿好酸怎么缓解，要休息俩天嘛，除了腿酸其他都行
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1km间歇就跑了三组，架不住，废了今天呜呜呜
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6km轻松跑，恢复一下，加油
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13km短短的长距离，跟着大佬们跑成渐加速了，10km处我掉下来自己跑了，下周长距离得慢慢的
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10公里加速跑，今天穿多了，好热，明天轻松跑，后天看状态整个间歇。
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10km有氧跑，冲啊冲啊，10km时岔气了，肚子难受就没跑15km了
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休息了好几天，今天感觉脚不疼了，跑了个5km，跑完脚又开始疼了
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跑了5个200，赛前最后一次跑步。
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10km有氧跑，体感很累，昨天干懵了。
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12km有氧跑，升温后跑起来舒服多了。
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10km跑，明天周五，这周快要结束啦，兄弟们继续加油
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【强风吹拂】6km打卡，一个人奔跑真快乐
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13km跑，体感后面有点累，计划15km失败咯
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11km有氧跑，感觉状态在慢慢恢复！
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8km轻松跑，明天跑个强度，今天就慢慢的吧
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8.13km下雪跑，嗓子自上次半马后就一直难受，没羊，估计感冒了，回家第一次跑步，冬天加油兄弟们！
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3km410+2km400+1km352，今天跑爽了，累累累。