京东 11.11 红包
高杆160 3X2 泽奇 130 4X2 引体 30 4X2
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减载 负重引体30 4X2 海豹划船 90 5X2
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减载蹲 暂停1451X1 高杠160X4 泽奇 140X4 臀桥 180 8X2
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高杆160 4X2 臀桥 190 8X2
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负重引体40 4X2 海豹划船 82 6X3
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才发现杨笠的吐槽付航都一一回应了
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蹲160X1 150X3 推105X5X2
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减载 高杆暂停140X1 150 4X2 单腿80 6X2
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高杆150 5X2 泽奇 130 4X2
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高杠150 6X2 泽奇 130 4X2
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减载 赛推120X1 100 8X2 双杠 25 6X2 罗拉 100 5X3
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蹲150 6X4 山羊挺身80 6X2
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高杠165X5 泽奇140 3X2 臀桥200 6X2
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平板卧推110X7 4X2
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负重引体30kg5X5
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蹲165X1 151 5X2
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高杠160X3 泽奇130X5
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高杆130 5次3组泽奇110 5次3组单腿25 6次2组
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推 105 4X2
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蹲 150 5X2 70 6X2
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高杆蹲145 3*3
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卧推训练 100公斤停顿5次4组 双杠 20公斤6次2组
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蹲 高杆 142.5 5*2 泽奇 112.5 5*2
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负重引体40 4X2 30 5X2
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暂停推 97.5 5X3
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窄暂停推 110.6X2 105.6 4X2 100.6 5X2
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蹲 130 7*4
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推 110 4X2
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蹲160X2 150X3 120X3X2
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能练双杠的感觉好像回到初恋[玫瑰]暂停90 4*4双杠20 6*2引体20 6*4我的推力要回来了[笑脸]
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推110X1 105X4X2
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宽距120 1X2 100X8X2 双杠25 8X2
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宽推115X5 105 6X2 山羊挺身 90 5X2
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推100 5*5极限粘滞突破心魔 引体 20 6*6
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双力臂4X2 引体 30 5X4 蹲忽略
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蹲 130 6*3
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高杆深蹲 140kg5次5组
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佛系训练停顿推95 5*3 引体20 6*4
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蹲140 6次组
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卧推110X4 100 4X3
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蹲150全记录