京东 11.11 红包
高杆蹲145 3*3
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高杆130 5*2泽奇110 4*2 单腿25 6*5
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高杆130 6*3
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减载 高杆暂停140X1 150 4X2 单腿80 6X2
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蹲 145 5X2 120 3X2
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蹲 高杆 142.5 5*2 泽奇 112.5 5*2
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负重引体30 4X4
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高杆160 4X2 臀桥 190 8X2
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蹲 140 5*5
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高杆160 3X2 泽奇 130 4X2 引体 30 4X2
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蹲140 3×2 推100 2×2
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养生 125 5×3
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蹲 恢复 120 5×3
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蹲 150 5X3 +3+2
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蹲145 5*3
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减不下来了
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减载蹲170X1 155X4
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140继续积累
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Squat capacity group. 120kg 5×8@8.5
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恢复臀冲训练
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推100 5*2
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推 110 3X1 2X1 拉 30 4X2
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高杠150X3泽奇120X4
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高杠160X2 150 4X2 山羊挺身 80 6X2
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蹲150全记录
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朴实无华的上肢训练大道至简推无腿80kg4次平板100kg4次2组90kg5次3组负重引体20kg6次8组
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蹲 160 2X2 120 4X2
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负重引体30kg5X5
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减载暂停推100 5X3双杠 20 8X2
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暂停窄推105 4X2 划船 90 6X2
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暂停推 引体 划船
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蹲 150 5X2 70 6X2
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5-27推 95 5*3 4*2
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蹲160X3 150X5
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蹲160X2 150X3 120X3X2
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高杠150 5X2 泽奇130 5X2
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平板100 5*3 引体 20 6*8
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暂停推80 8次6组引体 25 5次2组
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误入云层深处
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蹲 165X2 150X5
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卧推110X4 100 4X3