记住你弱小的样子，然后去努力
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你说了要坚持的
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记住你无助的样子，然后疯狂的努力
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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千万不要放弃 你所追求的东西
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力太小了 22㎏弯举借力严重
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天天练，腹肌为什么不出来?
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一个瘦子的自我救赎
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上瘾
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突破了100斤 继续加油
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是我训练的时候脖子代偿了吗，遇到这种情况怎么办
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96斤瘦子增重逆袭前后对比，没有天赋异禀，一样能改变自己，贵在坚持！
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“天赋，不会兑现给懒惰的人”
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瘦子增肌避免走的弯路
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没有天赋，那就反复！
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一个普通瘦子八个月的成长历程
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瘦子健身第一天
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新手健身别整那些没用的
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小骨架是硬伤 但比例好
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练成这样需要多久
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增粗手臂，只需一个动作（无器械1分钟系列）
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健身能变帅
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新手练的腹肌动作教学，每组休息20秒，连续15天速成腹肌
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俩月练出来的
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只做俯卧撑有什么变化？
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我花了一年时间杀死了自己
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增肌第四天，练手臂 。咱就想知道身上的疼痛感什么时候能消失？
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手臂增长最快的方法
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单臂哑铃划船——正确做法（全程无废话）
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于荒废中觉醒，从灰烬里燃烧。
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这算穿衣显瘦吗
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增肌真的好费钱啊，我想着保持住现在的身材就可以了
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当代健身男性现状。
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书再难背也就几个月，跑步再累也就五分钟，题目再难也会有解法，累了就听听歌，散散步，出去走走。所以，你不会且觉得难的东西一定不要躲，先弄明白后精湛，你就比别人优秀
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白敬亭的肌肉属于什么水平？我觉得普通人训练就应该多元化训练，肌力、肌耐力、心肺、柔韧、协调……都练练！#健身小白必看经验 #白敬亭 #薄肌男孩
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瘦子增肌体重终于有变化了
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只要在进步 慢一点没关系
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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少想，多做，答案都在过程里#自律 #努力成为更好的自己 #夏天该有的样子
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这胸肌属于什么胸？有没有大佬告诉有没有天赋
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63kg不充血毫无训练痕迹