爱美的夏天快到了，叫上你的兄弟姐妹，一起身轻如燕、飞起来！
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没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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快到穿背心短裤的季节了，腿太粗？身体太笨重？试试今天这套动作～练完过后都是精华！
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叫上你的好兄弟，该练百米了！一起试试这些专项训练！
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抽出玩的时间，这个冬训你要把后群练猛！它就相当于汽车“发动机”，答应我一定要练“猛”！
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来！艾特出你身边的“爆发”天赋哥！告诉他：坚持完成，一定超越他！💪
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请收下这套专属于“体育生”的腰腹力量、核心稳定性训练！一周2～3次，坚持下来看效果！猛！！ #体育生
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“拉伸的好处不止这些”每天就十分钟，你确定不拉一下？真的行！
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天气不好，无器械、没场地？不是你懒惰的借口！你的对手正在训练…
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训练不练腿，迟早要后悔！跑得快、跳得远，下肢力量是基础！一周2～3次，坚持下来看效果！
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学会用髋是种什么体验？我只能说：跑跳步幅、位移、成绩…直线涨！快艾特你练体育的兄弟姐妹们，就这个国庆假期卷起来！ #体育生
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叫上你的体育生兄弟姐妹一起来练！这套爆发力训练🏋️我觉得行！练就有用，就比躺那刷视频强！ #体育生
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“快速伸缩复合”快速爆发力训练：在短时间内迸发出巨大能量！一周两次，高效完成…看效果！ #体育生
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叫上你的体育生兄弟姐妹一起来学！练就有用，就比坐那玩游戏强！ #体育生
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想长高？那还不简单！跟我一起好好学、好好练！利用这个春夏，涨就完了！
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跑步位移差？跳远没腾空？八个髋部训练，在室内就能练！还不赶快行动起来！
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今天六个动作：锻炼心肺、后程抗酸、统统拉爆！还不赶快练起来！ #体育生
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今天的心肺、肌肉耐力训练，坚持四天看效果！让你的中长跑、后程耐力超神！
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跑得快、跳得远…腿部力量不能少！无器械照样打造强大的下肢🦵就这个暑假…坚持下来，效果自己看！
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今天不多，六个动作！好好学、好好练！让你的后程也超神！ #体育生
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想要跑得快？今天三个训练方法：加快频率、增大步幅、提升力量！无器械也能练，让你跑的又快又轻松！
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连训练带挑战！一共八个动作，难度递增～叫上你的兄弟姐妹们一起…看谁的协调、灵敏性更够用！ #体育生 #uprun #uprun烈风箭马拉松竞速碳板跑鞋
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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“髋”是技术的发动机！灵活的髋：浇了油的车链子！想要跑快、跳远…叫上你的好队友，该练髋了！要猛！！ #体育生
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体测后程顶不住，没跑两圈就大喘气？今天六个动作：锻炼心肺、加强体能！还不赶快练起来！
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居家这八个黄金动作“简单、高效”赶紧收藏好！练遍全身！利用好每个周末、国庆假期…弯道超车！ #体育生
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马上又要开学了，真的不利用这最后的二十几天…来锻造一个崭新的自己吗？坚持下来…全面提升你的身体素质！
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阴天下雨？无器械？在室内试试这些动作！看似简单，实则高效！练起来！
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没有器械，照样全方位带你打造“强大的下肢”和我一起冬训超车！你准备好了吗？ #体育生
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阴天下雨在室内，照样只练有用的！哪里不行练哪里！把不行的练行，你不行谁行！
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“铅球开窍瞬间”你有什么开窍经历～给兄弟姐妹们分享一下！ #体育生
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练腹别练错！七个动作，男生女生都能练，坚持下来！相信我，让你看到不一样的自己！ #体育生
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世界上最难吃的：第二桶泡面
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【牛蹄筋】…但是【只吃一口】……谁点的？
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四个动作感受“臀、髋”发力，正确的跑动轨迹以及关键肌肉力量…让你跑得又快又轻松！
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无器械…照样打造强大的下肢🦵一件水照样顶替一个片！今日话题：什么样的肌肉更具爆发？
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哎～途中跑不行？后程更是被瞬移？来吧！这次锻炼髋关节打开步幅、髂腰肌抬腿能力、以及后群发动机！让你的后程能力也“超神”
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别以后、别改天、别下次！“自律”就是现在！坚持下来，相信我～好处不止长高！ #体育生
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体考体测800、1000针对性训练，对号入座！直面恐惧，和致玮一起拿满分💯 #体育生
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好像回到了第一次遇见你的夏天