练腹别练错！七个动作，男生女生都能练，坚持下来！相信我，让你看到不一样的自己！ #体育生
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没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
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请收下这套专属于“体育生”的腰腹力量、核心稳定性训练！一周2～3次，坚持下来看效果！猛！！ #体育生
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训练不练腿，迟早要后悔！跑得快、跳得远，下肢力量是基础！一周2～3次，坚持下来看效果！
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训练不练腿，迟早要后悔！今天七个动作：简单、高效！帮你打造强大的下肢！
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跑得快、跳得远…腿部力量不能少！无器械照样打造强大的下肢🦵就这个暑假…坚持下来，效果自己看！
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你想拥有同款腾空、滑翔、踩空气、跑的更快、跳的更远吗？坚持下来，去打败你的对手！而不是等对手来干掉你… #体育生
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“强大的下肢”你练对了吗？这一整套的下肢爆发、力量、弹跳力！你爱了嘛～相信我：坚持下来，看效果！
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跑跳力量弱？全面打造强大的下肢！哪块不强练哪块！建议收藏起来，热好身：随时随地在哪都能练！
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就是练这个的，哪有那么多与生俱来，你就给我练！
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想要跳得高、跳得远？看似简单的七个动作，坚持下去看效果！
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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想让速度保持住，就需要肌肉持续的去收缩！今天肌肉耐力、抗酸➕心肺耐力训练…后程拉爆全场、顶得住！ #体育生
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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坚持下来，二十一天看效果！
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今天六个动作：锻炼心肺、后程抗酸、统统拉爆！还不赶快练起来！ #体育生
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别以后、别改天、别下次！“自律”就是现在！坚持下来，相信我～好处不止长高！ #体育生
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马上又要开学了，真的不利用这最后的二十几天…来锻造一个崭新的自己吗？坚持下来…全面提升你的身体素质！
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还在为中考、体考立定跳远项目而发愁的？今天七个黄金动作（蹬摆展腾收伸落）练起来！被艾特到的…都能轻松拿满分啦～ #体育生 #立定跳远
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起跑能力！！
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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体测后程顶不住，没跑两圈就大喘气？今天六个动作：锻炼心肺、加强体能！还不赶快练起来！
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这套无器械爆发力量训练，坚持下来看效果！
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一套动作：全身燃脂、锻炼心肺、还能提升素质？坚持下来，看效果！加油💪
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把这套动态拉伸动作，添加到你的热身当中！巨舒服～～降低受🤕风险、训练状态翻倍！
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没有器械，照样全方位带你打造“强大的下肢”和我一起冬训超车！你准备好了吗？ #体育生
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这套训练后…全身一整套的拉伸动作！你点赞收藏了嘛～ #体育生
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这一整套的腰腹核心训练动作，你爱了嘛？猛猛干！
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想长高？我教你！每天20分钟，“跑跳结合➕拉伸”循环两组！坚持下来，你凭什么还长不高？ #体育生
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一年中最适合减肥的就是“三伏天” 以上动作循环三组，小组间歇10秒钟！迎着蝉鸣坚持一周…看效果！
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想要跑得快、跳得远…爆发训练它不可少！看似简单的爆发力训练，坚持下来，看效果！
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适合小白的腹肌训练
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不会练百米？相信我！今天这套百米专项训练，好好看、好好学！
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百米想要跑得快？无器械练这十个动作！收藏起来，暑假超车！
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来！试试这套爆发性力量训练，提升下肢“爆发力”，让你跑的更快、跳的更远！
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叫上你的好兄弟，该练百米了！一起试试这些专项训练！
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来吧，弯道超车！这个周末就带你：打造强大的下肢，让你拥有惊人的爆发、弹跳力！坚持下来，看效果！
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抽出玩的时间，这个冬训你要把后群练猛！它就相当于汽车“发动机”，答应我一定要练“猛”！
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什么？膝盖不痛不用练？那你也收藏起来，练练永远都不痛！
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你想飞吗？看似简单的无器械训练，实则让你的爆发、弹跳力得到显著提升！为拥有“飞”一样的弹跳打下坚实基础！