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【growingannanas】20分钟低冲击全身训练 膝盖友好 无深蹲无跳跃无箭步蹲(2022.11.19)
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https://www.youtube.com/c/growingannanas/videos 器械:无器械 / 自重训练 *有地面动作需准备好瑜伽垫 热身:无 正式训练:每个动作30s 休息10s 拉伸:每个动作30s 休息10s *每个人的感受不一样,如果有需要的话自行增加休息时间 btw练完记得打卡哦 我们评论区见~
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