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【Jo的力量塑形训练】24min|哑铃训练 膝盖友好
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哑铃重量:3.5kg和1kg(哑铃可以替换成其他的负重) 今天的训练非常快,但也非常高强度、非常暴汗、很有挑战。全程站立(不需要趴在地上,也没有深蹲和弓步动作),膝盖友好! 4分钟热身结束后,我们有8组训练动作(或者2-3种动作结合起来的练法)、2组力量训练和1组核心训练,休息开始前的前4组动作不用负重,休息结束后可就要准备好用哑铃来挑战一下自己啦(包括腹肌训练的时候)! 运动手表模式设置:功能性力量训练 卡路里:190
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