京东 11.11 红包
【Day375】[10]铅球的挺胸抬头difficulties &part
发布人
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【Day374】〔9〕成功挑战8x300死亡速耐！
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【Day359】48 D4_困难的铅球+biology
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祝大家除夕快乐: 除夕夜@俯卧撑150_铅球力量转换+脚踝稳定性训练（手机没电原因 没录视频）
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【Day281/282】力量＋铅球/速度
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【Day310】速度_被雨制裁
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【Day368】〔3〕48的铅球新领域
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【Day378】〔13〕腰痛之美味午餐_beef.N＋上酸“3x（3+2+1）”＋面包烤肠旺仔＋怪class4
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跳栏+跳箱
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【Day373】〔8.吃货〕起跑速度 明天速耐〔我和天都afraid〕
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以下10条皆为【Day370】
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【Day379】〔14〕跨栏＋白紫色板书+ dadFood-红药贴膏
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【Day276】铅球_48Ms
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【Day137_考糊日记】奖励自己一个超级撸铁+bbq
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【Day335 336 337】不平凡的一周
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＃10.27【Day12】bt：12.10-13：15【斯托克顿with同校学长】【半场3v3]-keep…ride
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【Day309】 小力量
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【Day371】〔6〕跳楼梯皮带＋即将到来的艺术节
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【Day70】散步10km
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【Day259】（“2”+4）x200
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#12.26【Day72】骑行10km探索新世界+拳头俯卧撑
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【Day367】〔2〕修订书器的梦_身体素质
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【Day269】组织液不理想的顺风测试x2+6x100基础动作跑﹉手指被钉鞋扎
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【Day254】简单记录一下带小宋奥体之旅第一天 ＋与bro的烧烤.talk p.s两天三顿烧烤
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【Day360】48 FD5_铅球 2x300（强度）
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【Day208.209.210】卧推_直道mp＋实心球_jo gbig＋皮带训练
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【Day159】按摩/3.20
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【Day341】“高级用户”的第一次团建—9月17日 Sunday.
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【Day384】〔19〕速度课_日常磨耳朵的听力
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【Day38】〈第13天〉<第14天><第15天>13天:自主身体素质训练 14天:40俯卧撑 15天:起跑30x8+新跑法8x60+4x100基础动作跑
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# 10.27 cleAN the exam, RoomTime:16: 35-17: 30] [forehead sweat]
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【Day311】Wrist injury ....
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附7.【Day372】
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【Day380】〔15〕速度课
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@W1.休息
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【Day321.322】休息日 一模
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（下篇）＃11.05【Day21】“脚踝酸痛记”-3km跑+步行（步行数7成多为骑行）+骑行+篮球强度1小时百分大战。
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【Day349】接力#9.25
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【Day26】【第1天-新的启程】【结束29天网课】周四训练 时间：14：30—16：20， 内容：30米爆发起跑x8+单臂支撑起跑x4+6x100基础动作跑
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＃10.30【Day15】 time：8：00—9：00，养生晨跑3km
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【Day288】被拉飞边子