测个10公里，心里才有底
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10公里热身动作
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10公里破40分没办成？
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10公里跑的重要性。
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报了一个达级赛，才知道十公里60分就能达大众二级，原来我们都这么强了。
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久违的田径场25圈，10000米，33分38秒
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10公里节奏跑，平均配速416
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过年如果停跑该怎么恢复
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各配速下的跑姿
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什么是跑者
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强度适中，效果明显的间歇训练，亚索800
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跑后加力量，越跑越轻松
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关于跑量，你怎么看
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2024-08-19晨跑打卡，10公里，停跑14天以后的首次恢复跑，证实了一件事，腿没有2个月以上是好不了了，而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
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这双鞋到底是网红加持呢，还是实至名归。
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深度解读厦马分区，D区选手表示我311咋突然啥也不是呢？
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跑有氧就那么难吗？有氧配速七八分配怎么跑？
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力量训练之弹力带练腿
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10公里节奏跑，科学恢复跑步
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迈开腿也要管住嘴。
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马拉松各配速段下的真实跑姿，很真实，你以为的和别人眼里的。#跑步 #日常训练 #跑步人 #马拉松 #爱跑步爱生活
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101公里接力回顾，去年6月底一个人连刷五天20公里，正式开启了自己的马拉松计划，算是跑步满一年的这个时间，非常荣幸受邀参加西税跑团献礼建党101周年活动，这是
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总有人比我们跑的快，总有人比我们跑的远，我们坚持的意义就在于不断去战胜曾经的自己，有人整天在给自己找借口，同样有人在不断的突破自己，这大概就是跑步的魅力吧
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跑马拉松为什么建议你穿紧身半弹？
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跑不腻的10公里，治好了多少坏心情
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跑团存在的意义
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赛道上一个甘肃大哥拍肩，他说“老李你是我们西北跑者的榜样，我们永远支持你，你的视频我很少评论，但都在心里。”
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开学给孩子的惊喜跑鞋
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备战马拉松
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北半马下午领物，使劲拍肩，别害羞。
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跑完我也很开心，但跑的过程必须较真
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五公里破20分，这个门槛需要80%的实力，剩下的交给勇气
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破手表数据又飘了，夜跑10公里给了个3:47/km的配速...
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希望所有在跑步的大学生，无论多难，把跑步坚持下去，未来的挑战需要你有健康的身体，积极的心态，以及一直朝着自己目标前进的动力，跑步和生活一样，它可以帮你做到。加油
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汉马，我爱了
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如何制定自己的训练计划
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你的间歇跑训练有效果吗？
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跑国道是什么体验
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单车对跑步运动的好处，我有话说
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跑坡，变强的另一种方式
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年底发售的C10 PRO涅槃配色 小改 但不叫1.5