150斤胖子现在团身俯卧撑能一次性做30个左右，俄挺能成功吗?下一部进阶该怎么练
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身高173，体重77kg。每天晚上练四十分钟左右。俄挺大概10分钟（时间久了就没力气了)，剩下的就是做各种俯卧撑，宽距，冲肩，钻石，倒立
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身高173，体重81kg，这力量算什么水平。一身肉，我还有救吗。就正常吃饭，为什么还会长肉，我裂了。大家觉得我需要减吗。突破我最大体重了，不知道是肥肉还是肌肉
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我又回来了。闲不住，还是练一练，垫了一个垫子。宽距150，钻石100，倒立俯卧撑50，俄挺练习10分钟。今天的锻炼完成
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主要还是基础锻炼为主。开始俯卧撑热身，然后开始俄挺练习，大概十几分钟左右，俄挺练习消耗比较大，放在后面肯定就起不来了。然后接下来的俯卧撑力量锻炼
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十分钟俄挺练习，50倒立俯卧撑，然后最后150个宽距俯卧撑，100个钻石俯卧撑
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好了，现在除了俄挺的目标以外，又多了一个80kg臂力棒了，毕竟不能白花钱
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事实证明，每天做俯卧撑，力量也能有很大提升。我是明显感觉到。大家如果感觉力量不够，又没有器械，就死磕俯卧撑就完事
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环境或许一直在变，但不变的是我对健身的热爱。有人问我为什么看起来胖却能做这些动作。坚持下一个就会是你，当做负重锻炼就行
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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今天大家锻炼了吗。今天我没有做普通俯卧撑。来了几组倒立俯卧撑和分腿俄挺俯卧撑。不过也没做太多，怕把右肩弄伤了
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练了这么久，还是不会。
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看到有很多小伙伴问我体重多少。我回答一下，我身高173，目前体重83kg。对同身高人来说，妥妥的胖子一个了。要不是会几个俯卧撑，我都自己怀疑自己了
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有些俯卧撑，做着做着就发生了质变
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一个月的俯卧撑，让我力量有了提升，再次来挑战俄挺了，肩背我感觉问题不大，现在就是找那种前倾的感觉和平衡。今年还有机会练会吗，或许可以。
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我摊牌了，我就是一个胖子，我在冲击并腿俄挺。为大大家排斥一个选项，俄挺不能减肥。后续会边练边减，这体重我自己都看不下去了
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一个多月没练，胖了也废废了。28个倒立俯卧撑➕80个俯卧撑
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有一段时间没做虎扑倒立俯卧撑，今天发现做不起来了，真是难搞难搞
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普通人中的大神，街健人中的菜鸟，大概就是我这种了。不管怎样坚持一份自己的爱好就可以了。健身会让人上瘾
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如果俯卧撑有14级，我算是在第几级。
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啊，我只是在负重锻炼而已。太瘦了被别人欺负了怎么办
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来几个俯卧撑练练。俄挺俯卧撑完成一半多了，相信再过不久就差不多了
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换了一个地方，虽然地方小了，但是锻炼热情不减
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我的俄挺很短，你忍一下
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本来想直接并腿莽的，不过最后发现单腿都维持不了多久，并腿俄挺不是扯吗😂，所以先把单腿能维持五秒再下一步吧，估计还要一定时间
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肩关节有点疼了，暂时不能太激烈了，修养几天做做普通俯卧撑
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快半年的练习，每天晚上坚持半小时左右，让我离俄挺越来越近。四月份就关注我的朋友应该看到了我的进步。我想说的是只要坚持，总会有进步。
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坚持俯卧撑第274天，俯卧撑3+15+15+10+20+13=76个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×2=60个
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黑人小伙Broly耐力挑战｜5分钟50引体100俯卧撑
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我就是典型的纯徒手。这胸也不小啊😂
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高估了自己的实力😅根本掰不动，我还是老老实实玩我的徒手健身，玩啥器械😂感觉是手臂力量不够
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两年俯卧撑的变化
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总体方向不变，普通俯卧撑热身后，十分钟的俄挺练习，然后倒立俯卧撑练背或者分腿俄挺俯卧撑练肩。不会这两种俯卧撑的小伙伴可以练折刀俯卧撑，冲肩俯卧撑，宽距俯卧撑等
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深度倒立俯卧撑练习，肩部强化，一个赞一个倒立俯卧撑，干就完事了。
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我体脂这么高的都能差不多练会，想练街健的小伙伴比我瘦很多，也一定可以的。只要坚持，总会有收获。
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今天苦练100个倒立俯卧撑。
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俄挺训练一个月基础，团身训练，第20天
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有小伙伴问我基础是怎么样，现在倒立俯卧撑18个左右。说到倒立俯卧撑，那就玩个游戏吧，一个赞一个倒立俯卧撑。为了让我早一天练成俄挺，大伙儿尽情的赞吧
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我本以为没影响，不过发现在练的时候肩用不上力，我估计有点伤了，俄挺只能暂时不练了。每天做做简单俯卧撑。说实话挺难受的，突破在即，却出现这样的事，这意外着我会后退
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剪了个头发，是不是帅气了许多，哈哈。今天就做了宽距俯卧撑，钻石俯卧撑，其他的没有多练
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分腿俄挺快支棱起来了。大体重也能练起来，只不过可能时间要长点。