我的运动的目的：为了吃下更多好吃的 运动+美食=双倍快乐
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自制欧包翻车了 变成烤馒头了 反正我也不挑食 运动前后吃 特别好 干净的碳水 也挺好吃的
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D43.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第八天 突然就馋了 吃了好多巧克力 就涨了一斤左右
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D99.打卡费教练第53次
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D97.打卡费教练第52次 最近练着感觉疲惫感很重 在考虑 要不要多休息一天 练着都不在状态
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D23.都说三分练七分吃 饮食加上运动 现在效果还挺好 每天都掉称 加油
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D89.打卡费教练第44次 大姨妈歇了几天 感觉力不从心了 健身小白果然不可以停太久
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D26.晚上吃了5大块锅包肉 涨的厉害了 油炸真乃热量炸弹是也 偶尔吃一吃也不伤大雅 继续坚持减吧
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D22.从今天开始 我要严格控制我吃的量 就正常一日三餐+帕梅拉运动 一个星期能瘦多少 之前都在摸鱼的减肥 现在要正式起来了
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D106.打卡费教练第60次 这周开始一周5练 一周6练太累了
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D47.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十几天 今天还加练了 费教练的40分钟臀腿 太酸爽了 放纵餐后的补救成功
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D110.打卡费教练第64次 今天练完肩胸核心 就来大姨妈了 太完美了 接下来我要休息2-3天 再开始练 适当的休息为了下一次更好的状态去锻炼
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最简单的糖醋排骨做法 也是最家常的口味
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D108.打卡费教练第62次 明天休息一天
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必胜客79团购 可以选6样 挺划算的 吃的也满足
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D18.早上吃饱碳水 开始运动才有劲儿 运动完当然也要吃大量的碳水 也要记得多喝水 这周已经运动了三天了 目标是身材变紧致 加油💪
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D41.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第六天 控制好量偶尔吃块蛋糕巧克力 也是不会涨称的
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D42.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第七天 体重波动不大
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D46.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲身体出现抗议啦 所以今天歇一天 还要好好犒劳一下我自己 吃一桶炸鸡 开心了才能继续减
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D38.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲得的第三天 晚饭还是得早点吃 不然就会涨一丢丢称
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D48.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第12天 我喜欢先三部曲再费教练的肩背力量 练完贼拉酸爽
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D103.打卡费教练第57次 每天练背还是很开心的 不是特别累 现在尤其怕练保加利亚蹲 真的太累了
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D3.我没想到 改变吃饭的顺序 三天能瘦3.58斤
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D115.打卡费教练第69次 付出的汗水 总会有回报 要做的就是坚持
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D134.打卡费教练第88次
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D15.我这减脂餐水分太大了 各种原因 导致我食欲大开 这就是生活 哈哈哈 不过我昨天开始动起来了 做了100个硬拉
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D16.方向错了 我应该是要运动塑形 不能单靠减脂餐 想要把松松垮垮的肉变得紧致一些 跟练了 畊练团-加练在家练的全身力量 练的我全身酸痛
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D149.打卡费教练第103次 当运动成为生活的一部分 请不要焦虑 时间会让你收获更好的自己
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D25.今天休息 就拉伸40分钟 让肌肉充分得到松解 后面运动就不会那么酸痛了 涨了0.14 不怕 说不定是长肌肉了 哈哈哈
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D140.打卡费教练第94次
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除了上菜慢点 味道还可以
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D130.打卡费教练第84次 坚持下去 加油
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D64.打卡费教练的第19次 因为大姨妈还没走 所以今天还是练6.7的背部手臂训练
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D40.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第五天 是不是到平台期了 这两天体重下去马上又上来
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D136.打卡费教练第90次 再有10次 我的小目标就要完成了
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终于开学了 美好的一天开始啦 太开心拉 哈哈哈哈哈哈哈
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D70.打卡费教练第25次 今天是背部手臂 腰腹瘦的还蛮多的 但四肢还是很粗壮啊 继续努力加油吧
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D58.打卡费教练的第13次 今天练的是臀腿 臀桥酸炸了
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D123.打卡费教练第77次 今天绝对完美 孩子开学 可以放松一下了 唯一不好的就是4点就放学拉
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咱也是认真读书的好娃娃