自制欧包翻车了 变成烤馒头了 反正我也不挑食 运动前后吃 特别好 干净的碳水 也挺好吃的
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D159.打卡费教练第113次 今天腹部没练因为大姨妈不正常 又来串门了 烦人那
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D45.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十天 还是馒头能掉称 虽然掉的不多
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D44.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第九天 感觉还是馒头能稳定我的食欲 吃完饱腹感也强
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我的运动的目的：为了吃下更多好吃的 运动+美食=双倍快乐
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秋天到了 请晒出你们吃过的好吃的
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D39.挑战帕梅拉内肽啡三部曲的第四天 掉的又回来了 晚上吃有点好 油有点多
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D81.打卡费教练第36次 今日臀腿力量训练 累瘫了 保加利亚蹲
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D38.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲得的第三天 晚饭还是得早点吃 不然就会涨一丢丢称
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吃了好吃的 才更有动力去锻炼
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D43.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第八天 突然就馋了 吃了好多巧克力 就涨了一斤左右
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D52.打卡费教练的肩胸腹 再也不敢造次了 不知死活练的嘎嘎上重量 练完后的几天那叫一个痛啊 我还是悠着点来吧 这次换成水瓶了 循序渐进吧我 再也不敢了
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D103.打卡费教练第57次 每天练背还是很开心的 不是特别累 现在尤其怕练保加利亚蹲 真的太累了
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肉沫香菇 翻车了 烧的有点咸了
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D73.打卡费教练第28次 今天是胸肩核心训练 又是完美的一天
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记录日常三餐
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偶尔也要放松一下 喝杯奶茶 吃点蛋糕 这样才更有动力去减肥
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除了上菜慢点 味道还可以
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D34.五一放假 避免不了的会外出吃东西 吃就吃了 接下来专心再减吧
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D107.打卡费教练第61次
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D66.打卡费教练第21次 20次效果不明显我就打卡60次
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D63.打卡费教练的第18次 来大姨妈休息了4天 还没有结束 没啥不舒服 就开练了 今天练背部手臂
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兄妹俩逛湖滨公园 顺便吃早餐
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D49.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第13天 今天又加了费教练的胸部力量 努力变好
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D97.打卡费教练第52次 最近练着感觉疲惫感很重 在考虑 要不要多休息一天 练着都不在状态
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了
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D41.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第六天 控制好量偶尔吃块蛋糕巧克力 也是不会涨称的
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D48.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第12天 我喜欢先三部曲再费教练的肩背力量 练完贼拉酸爽
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D78.打卡费教练第33次 今日是背部手臂训练 这次单臂划船重量是10公斤 感觉动作有点变形了 5公斤又太轻 就俩壶铃 看来又要买了
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总共打卡费教练41次 对比图来一个 好想有点效果 就一丢丢 不多
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D93.打卡费教练第48次 这次练胸终于上大重量了 对于我来说 就是哑铃太大 怼着难受
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D112.打卡费教练第66次 保加利亚蹲真的好累呀 今天又是打卡完成的一天 完美
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D52.按下暂停键 休息一天 原本打算周三练完 周四休息 夜里就没有睡好觉 周三起来整个人疼麻了 太痛了 躺了一天昏昏沉沉的 费教练跟力量训练都这么痛的吗
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D132.打卡费教练第86次 坚持打卡
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D67.打卡费教练第22次 今天早上5点起来 啃了几口面包 算是空腹练保加利亚蹲实在是没力气
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D53.打卡费教练的臀腿力量 今天全程都是小重量 太重可不敢上了 先慢慢让肌肉有个适应的过程 我再加重量
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D46.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲身体出现抗议啦 所以今天歇一天 还要好好犒劳一下我自己 吃一桶炸鸡 开心了才能继续减
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但凡过于安静 就一定在作妖 把一瓶药水都抹完了
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必胜客79团购 可以选6样 挺划算的 吃的也满足
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瑞安婚礼的宴席前菜