如果你长期久坐，伏案工作，可以尝试做下这两个动作，拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
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如果你长期久坐，伏案工作，分享两个黄金动作，每天做一下，拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
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建议女生可以多做这个动作，每天200个，肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
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腰椎最喜欢的两个动作，刷到了可以试一下，个人最喜欢第二个，超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
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这个动作真的很有效，每天趴一趴#骨盆前倾 #纠正腿型 #青蛙趴 #居家锻炼
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你闺蜜每天晚上都会偷偷练的三个动作，每天100+，全身酸爽！练完整体都瘦了，#瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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这是我爷爷临走前留给我的动作，练了以后真的受益不浅，看似简单，它能练到全身，每天10分钟，一个月后肯定惊奇#居家锻炼
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初学版开龙脊，特别适合长期久坐不动的人群，随时随地都可以练上几组，#健身 #拉伸 #开龙脊 #居家锻炼
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居家凯格尔运动，四个动作每天做4-5组，每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
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这个躺床上可以练习，每天坚持练习3分钟，精神好了，气质佳了。练一次年轻一次。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
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腰部最爱的拉伸—开龙脊，灵活脊柱，开肩开背，全身都放松了#开龙脊 #拉伸 #灵活脊柱 #居家锻炼
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腰部最喜欢的动作，适合长期久坐就站的人群，起床之前练一练，精神一整天#瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
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这个动作每天坚持100+，在哪里都可以做，告别大肚腩水桶腰，跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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找人扶不如扶墙，肚子了，手臂吸了，臀翘了。每天100下，腰围细一圈，练出腹肌马线，全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
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大肚腩水桶腰，居家锻炼一个高效动作，每天五分钟，告别大肚腩#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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四个动作全面练腹，你学会了吗？快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
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开肩美背锻炼迷人气质，每天坚持练习一周瘦全身#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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腰部最喜欢的拉伸动作，适合长期久坐久站的人群，拉伸完别提多爽了 #瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
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小腹突出、皮肉松弛，每天这个动作练习3分钟，紧致全身#瘦肚子 #瘦全身 #瑜伽 #塑形瘦身
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不要小看这个动作，每天垫脚站立 10分钟，看起来简单但是很累，坚持七天瘦圈，注意核心收紧！#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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这个动作可以强腹壮腿，据说百分之95的人都一次做不到3分钟，你要是能完成，说明你很强，敢挑战吗？ #瘦腿提臀 #居家锻炼
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分享一套在随时都能练的徒手背部训练，男女都可练，越练越年轻，还能改善圆肩驼背，消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
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不要小看这么一个简单的作品，实则能活动到全身！拉伸整个身体，重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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每天100+，快速燃烧赘肉，甩掉小肚腩，练出腹肌马甲线，全身紧致一圈。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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每天坚持100个，减掉大肚腩的同时还能紧致全身。#减肚子 #痩全身 #居家锻炼
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如果你长期久坐，伏案工作，可以尝试做下这两个动作，拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
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没有其它花样，就是这样前后甩。全身都可以锻炼到，每天100个，30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
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入门者开肩，简单的动作在家就能轻松练习。#开肩美背 #挺拔身姿 #居家锻炼 #提升气质
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你是不是也想拥有这样的迷人直角肩，其实在家就可以练，就这个动作每天坚持100下！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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入门者开肩，简单的动作在家就能轻松练习。每天练习5分钟就能让你#挺拔身姿 #提升气质 #开肩美背 #居家锻炼
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肚子大的看过来，每天坚持这个动作5分钟，能快速瘦肚子，而且还不伤膝盖！#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
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在家非常适合消除大肚子的三大黄金动作，练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来
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腰部最喜欢的动作，适合长期久坐就站的人群，起床之前练一练，精神一整天 #瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
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人老腿先老 腿好啥都好 每天100下打通经络，男女都要练，让你重回18岁！拉伸大腿内侧锻练腰腿 #弹簧腿 #居家锻炼
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膝痛，第一个要掌握的动作！
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金刚趴…新手都要尝试一下，减缓背部的不适，总加背部的灵活度#好身材练起来 #开龙脊 #居家锻炼
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健身不拉伸，后悔下半生！这套全身拉伸训练动作分享给大家。
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每天坚持甩肩100+，你肯定会遇见那个更瘦更美的己，这个动作燃脂全身，赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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腰部最喜欢的拉伸动作，适合长期久坐久站的人群，拉伸完别提多爽了 #瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉