京东 11.11 红包
冲吗？破啊！硬拉破155kg
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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力量训练硬拉
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硬拉冲160kg失败！
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卧推练胸：热身至85kg，70kg做组
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国庆臀背卡：硬拉剐蹭血淋淋！
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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艰难的恢复：深蹲140kg被压
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玄衣深蹲：100kgx10做组
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锯齿型深蹲upto130kg
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Breakthrough! 深蹲突破两倍体重啦
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深蹲150kg，失败被压！
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卧推记录 71kg体重 PR来到110kg 嘎嘎起桥借力
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卧推！90kg热身40kg做组，谁说我不练胸的
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嗯，腰拉102kg了
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继续深蹲145kg
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继续推胸
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巩固369深蹲：追求质量！
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居家训练 凌晨测了一下硬拉极限 155公斤1次
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大年初一基本恢复！深蹲130kg
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臀背训练：罗马尼亚硬拉！
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卧推！80kg做组
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无腰带传统硬拉140kg
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继续深蹲140kg
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深蹲！120kg做组，继续打磨技术
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卧推打卡：半推90kg热身，60kgx10做组！
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赛前一周！300/145/275
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深蹲打卡：140-100kg递减做组
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继续卧推！upto 80kg
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哈克深蹲
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硬拉：增重5x5
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胸背超级组
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继续恢复！硬拉to145kg
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继续硬拉
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每周一蹲，改变深蹲模式，100kgx10做组
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出差回家继续深蹲
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深蹲125kg做组！
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酒店无装备硬拉！
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恢复369深蹲：140kg递减组
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卧推打卡：反握杠铃做组！
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哑铃推胸30kg