京东 11.11 红包
继续恢复！硬拉to145kg
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徒手训练！酒店做Good morning
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继续恢复硬拉140kg
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臀腿训练：练爆后链！
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深蹲：恢复120kg做组
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卧推打卡：继续80kg做组！
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恢复硬拉训练！
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卧推练胸
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出差回家继续深蹲
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胸腹训练
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徒手240kg恢复
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半月板损伤后恢复深蹲
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深蹲150kg，失败被压！
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力量训练硬拉
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继续深蹲140kg
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卧推打卡：反握杠铃做组！
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臀背训练，低强度养身拉！
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回家继续练！硬拉打卡
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卧推打卡：继续冲击90kg
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传统硬拉+罗马尼亚硬拉
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健身房练胸
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手术归来恢复训练
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保证质量！硬拉to130kg
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深蹲：2-4-6递减组
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硬拉是不应该感到腰酸腰痛的
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恢复训练-养生硬拉
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健腹轮运动
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工作日小蹲一下！继续维持状态。
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冲吗？破啊！硬拉破155kg
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传统硬拉to130kg
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深蹲120kg5x5训练
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被催更啦！130kg热身深蹲
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继续深蹲345
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卧推！80kg有进步
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新年硬拉打卡：160kg相扑
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Push day：实力推冲55kg，卧推继续80kg
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龟背硬拉：力量下降了！
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硬拉解决抬臀问题其实很简单
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继续光脚深蹲145kg
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硬拉打卡：继续相扑160，罗拉做组。被卡在这个重量了