京东 11.11 红包
继续硬拉
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继续恢复硬拉140kg
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国庆臀背卡：硬拉剐蹭血淋淋！
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臀腿训练：练爆后链！
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卧推打卡：继续冲击90kg
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继续恢复！硬拉to145kg
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健身房练胸
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卧推打卡：继续80kg做组！
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继续深蹲145kg
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继续推胸
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臀背卡：罗马尼亚硬拉为主
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哈克深蹲
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回家继续练！硬拉打卡
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继续深蹲145kg
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继续深蹲140kg
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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新年硬拉打卡：160kg相扑
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练胸打卡：卧推+上拉+俯卧撑
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冲爆上围：胸背训练（片末有彩蛋哦）
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深蹲150kg，失败被压！
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回归压缩裤深蹲_105kg5x5!
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春节推胸
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冲吗？破啊！硬拉破155kg
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龟背硬拉：力量下降了！
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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胸腹训练！新卧推模式
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传统硬拉+罗马尼亚硬拉
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继续练臀腿
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继续5x5深蹲@105kg
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恢复训练-养生硬拉
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深蹲！135热身100做组，纵享丝滑！
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卧推练胸：热身至85kg，70kg做组
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深蹲125kg做组！
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恢复硬拉训练！
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硬拉：龟背冲击140kg
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臀背训练
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深蹲2-4-6做组！蹲下是地狱，站起是天堂！
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健腹轮运动
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369式深蹲：140kg递减做组
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深蹲5x5冲击130kg