59卧推100/17次，还有8天比赛
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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卧推教学第八期来了
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卧推收背，一步到位
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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做组能力最大化的一种方法
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卧推教学第七期来了
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4个步骤练习起桥卧推
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58体重推一下120公斤，状态太差，不想练了
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中阶训练计划模版来了
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体重掉到59以下了，手腕恢复后的第一次峰值，115四次，动作质量还需要提高
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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今年的第一个卧推纪录127kg，继续努力！
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关于握距要留在下一期了
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失败不找借口，继续加油今年目标赛推59/140
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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卧推105.5次6组，硬拉150，3次6组
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五个最简单的提高卧推的动作！
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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132.5失败了，需要调整作息了
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卧推教学第四期来了
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学员线上训练跟进3个月，训练成绩74-700勉强达成[强]，下周期要尝试比赛规则下的700
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多练辅助训练，提高卧推
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00后女徒弟，女子卧推教科书，75/5次3组，继续努力！
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20多天没训练，只能我推120公斤了，开始调整状态准备比赛。
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宜兴比赛后，进步了40多，下个阶段就是冲击700啦
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卧推中的小知识又增加了。
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恢复训练的第三种方法，来100个人投币
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力量训练与体适能
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徒弟路明今日份比赛，距离上次比赛20天不到，比赛成绩再次进步15.5，每项都是比赛的pr成绩，拿下全场冠，接下来就是好好储备和沉淀！明年的目标是90卧推200！
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带徒弟训练，今年目标冲击700@85kg
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中阶冲击高阶卧推
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学员琨哥，计划后82.5卧推175停顿轻松，下个周期冲击184！
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50次俯卧撑29秒44
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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今日份卧推训练110.5/3次4组➕6
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学员一周期极限日测试，深蹲185→205，卧推115非停顿→120停顿，硬拉215→220
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睡眠对于训练可能比你想的还要重要
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今日份卧推训练