学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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卧推教学第八期来了
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女学员强于我
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月更，减脂第一天。给大家看看胸部充血状态
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中阶冲击高阶卧推
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记录一下恢复训练的第二周
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粉丝投稿第八期
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一周应该安排几次硬拉训练？
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这几天太累了，周一继续给大家带来教学，感谢支持，今天就简单看一下学员的赛前最后一次训练吧，给他加油！！！
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粉丝投稿第二期
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最顶尖的卧推教学，第一期
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卧推教学第七期来了
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线下课，稳定的动作是重量的基础，首次相扑动作学习
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TSA 9周力量举模板
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45天没练恢复一下
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带两位来自武汉的学员学习和训练
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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粉丝投稿
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学员还有两个月比赛，目标wp77破600
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为什么你的训练计划没有进步，第二期
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老视频，这个卧推还可以不？
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做组能力最大化的一种方法
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学员高迎春，赛前最后一练！！！比赛加油，争取取得好成绩！！！
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粉丝投稿第六期
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卧推中确定上支点的第二期教学
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发小恢复训练100天，从极限140/1次推进到175/8次，历史最佳成绩，动作质量自行分辨，线下三个月强于线上一年
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今日份卧推训练110.5/3次4组➕6
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力量训练原理
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上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次，科学的训练计划造就顶级的训练者！！！
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花两个月时间只为练好一个动作，学员卧推调整前后对比，接下来就是更快更好的进步了[强]
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决定卧推力量的几个因素
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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恢复训练的第三种方法，来100个人投币
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19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
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2.15倍体重卧推
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深蹲教学第四期
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粉丝投稿讲解
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11月粉丝投稿第三期
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粉丝投稿
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4个步骤练习起桥卧推
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线下课，改善卧推技术，年后还得复训一次