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学员线上训练跟进3个月,训练成绩74-700勉强达成[强],下周期要尝试比赛规则下的700
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一个月总成绩进步了50,硬拉动作还需要进一步加强
宜兴比赛后,进步了40多,下个阶段就是冲击700啦
徒弟路明今日份比赛,距离上次比赛20天不到,比赛成绩再次进步15.5,每项都是比赛的pr成绩,拿下全场冠,接下来就是好好储备和沉淀!明年的目标是90卧推200!
卧推中确定上支点的第二期教学
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
学员今日份比赛,继续努力
一周应该安排几次硬拉训练?
学员琨哥,计划后82.5卧推175停顿轻松,下个周期冲击184!
学员杨博宇比赛两金,体重降低5kg,相比上次比赛成绩稳定进步,再接再厉!
学员章开浪极限测试,74体重达成三项660kg!
kt男神硬拉385kg秒起!听说每五千年,就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人!
一直和每一位学员强调,一定要做好准备动作才可以进行训练,希望能够帮到大家
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
学习制定训练计划
学员章开浪,备赛阶段性测试250+140+250=640日常体重74
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍
卧推教学第八期来了
昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
带徒弟练一下硬拉,首次硬拉270kg与280kg成功,体重85kg,继续努力!
疲劳管理与个体差异1
5乘5训练计划
希望每一位来线下学习的学员都能学有所成
教练欧洲杯背部受伤,10天前说大概只恢复了百分之90,没想到破纪录依然有余力
合理安排训练中的容量和强度,训练提高最大化!
力量训练与体适能
快速恢复训练,来100个币,明天方法三
教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军,领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录,总成绩世界纪录,9把试举全过,深蹲362.5卧推225,硬拉352.5,恭喜
学员在比赛中首次卧推200公斤,拿下级别冠军,全场冠军
梦开始的地方
20多天没训练,只能我推120公斤了,开始调整状态准备比赛。
怀疑是最强大的敌人,第一组畏惧只能执行4次,第二组保持信心反而做了5次
我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
传统硬拉的发力模式
学员章开浪,极限日测试,260+150+255=665体重78
艰难恢复到160KG
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
听懂对硬拉应该有所帮助
死亡卧推,最近练卧推不知道怎么走计划的,可以试一试
首次力量举比赛参赛指南
什么,我成食材了?健身居然是为了让我变得更好吃