京东 11.11 红包
今日份卧推训练110.5/3次4组➕6
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卧推教学第八期来了
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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中阶训练计划模版来了
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中阶冲击高阶卧推
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卧推进杆出杆怎么做，进来学
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一周应该安排几次硬拉训练？
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黑又壮训练计划讲解
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卧推教学第四期来了
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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5乘5训练计划
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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卧推教学第七期来了
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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五个最简单的提高卧推的动作！
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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卧推中确定上支点的第二期教学
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比训练计划更重要
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59卧推100/17次，还有8天比赛
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第十五期卧推教学，卧推不在肩膀受伤！
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一直和每一位学员强调，一定要做好准备动作才可以进行训练，希望能够帮到大家
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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多练辅助训练，提高卧推
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学员琨哥，计划后82.5卧推175停顿轻松，下个周期冲击184！
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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硬实力卧推2倍体重
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4个步骤练习起桥卧推
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如何确定训练计划的初始极限值？
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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训练计划讲解
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徒弟陆人今日份深蹲训练，215*1+185/4次4组
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本期必看！下一期，减载安排，如何让每次训练都处于顶级状态！拒绝无效减载！
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卧推动作教学，必看，一看就会，保姆教学！
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死亡卧推，最近练卧推不知道怎么走计划的，可以试一试
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深蹲教学第三期
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动作质量你们说了算
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力量训练原理第三课
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50次俯卧撑29秒44
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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深蹲教学第五期