假如我436配速，狂奔30公里，那么阁下又该如何应对呢？
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雷阵雨狂奔30公里，完成跑步一周年跑量破千！也仅以此视频纪念我跑步一周年！
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想长距离稳定的奔跑，只靠下半身是完全不够的。
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【测试】带碳板跑鞋VS不带碳板跑鞋
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跑步治百病 狂奔解千愁
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终于正常了，今天推送的全部都是女跑友，平常推送男跑友干嘛，又跑不出他们的配速，哼！
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做一个听劝的厂家是什么样的体验
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重新上山的路并不好走，所以这次要加倍努力
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软了软了！这次中底真的软了！兄弟们等我出手
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100公里的后续来了，我再也不敢了
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跟国内业余天花板狄鋆约跑江心洲是一种什么体验？这个视频主要还是统一回应一下上个视频配速的问题，附带着一些上次一些小花絮哈哈哈。没想到上个视频流量那么大，一哥牛
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10公里4.53配速高心率跑
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最强跑鞋！一币一公里 不服来战
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跑步一公里，八百个心眼子
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半马配速4.20巡航！心率稳定176。状态极佳，脚感飞起。可能与前两日力量训练停练有关（周日比赛，跑个强度。）
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每天跑步5公里，坚持一年会发生什么？
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直接硬控我30秒！！！
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起太早了，糟媳妇质问，人设崩塌！晨跑10公里，平均配速4'55"，平均心率152
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跑步过程中各部位的疼痛原因
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上万块钱的跑鞋，小孩儿哥这波可以，我服了！
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4’51的1km我连续跑了8个呀
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4.39配速平均181心率极限半马，（太阳太大，心率跑崩了，硬顶完的。）好好休息几天
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新鞋到货，b站规矩，一赞一公里，希望各位不要让我失望啊。
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跑个32公里，祝自己生日快乐，生日愿望是希望大家都无伤跑步
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33度高温操场狂奔30公里，祝贺五月跑量226公里收官成功！🎉
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一赞一公里，一币两公里，欢迎挑战！
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晨跑30公里，意志力会帮我杀出重围
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停跑两星期，穿新鞋15公里试试水，心率又高了，但是耐力没变化。
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什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
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我花了一年时间杀死了自己
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一个月半马水平从5.42恢复至4.54，运动能力已恢复至阳前的百分之八十五的水平！
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马拉松运动员跑1500会怎么样？在天大东操疯狂过人的测试
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近日1500米世界纪录保持者奎罗伊公开表示雅各布英格布里格森是最有可能同时超越他和前马拉松世界纪录保持者基普乔格的人
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挑战带从不跑步的人跑5公里！
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无法战胜自己的人，永远没法进步！35公里长距离跑，马拉松备赛！
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阳康10公里恢复：配速降低整个人跑的很舒服，心率也比较稳定，先慢慢恢复体能，在提高配速，加油吧~
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2分50配速跑个三公里给跑步机上上强度
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耐心，是长跑最为重要的一个因数。
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跑渣加入精英跑团，是怎样的一种体验？
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游泳3.8公里、骑行180公里后，还能跑一个2小时45分的全马，这是谁的部将，如此勇猛？
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20km跑山Vlog