挑战彭于晏身材第10天，早上有氧操练腹，晚上25斤哑铃练肱二头
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挑战彭于晏身材第14天，早上爆汗有氧练腹，晚上练背96个引体向上
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挑战彭于晏身材第11天，健身没有捷径，最好的办法就是坚持
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挑战彭于晏身材第28天，我减掉肚子赘肉的运动就是有氧操，不反弹
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挑战彭于晏身材第12天，燃脂有氧操，爆汗瘦全身
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挑战彭于晏身材第1天，有氧操加腹肌训练，努力加油
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挑战彭于晏身材第17天，有氧操加腹肌训练，爆汗燃脂瘦全身
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挑战彭于晏身材第6天，爆汗燃脂运动瘦全身
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挑战彭于晏身材第29天，负重30斤俯卧撑，胸肌锻炼
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挑战彭于晏身材第9天，高效燃脂爆汗瘦全身
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哑铃肩部锻炼，四个动作，黄金组合。
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挑战彭于晏身材第8天，适当休息恢复也是变强，晚上夜宵吃炸鸡
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挑战彭于晏身材第23天，肱二头、三头训练，交叉俯卧撑效果真棒
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肉肉lei的晃！？
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挑战彭于晏身材第13天，健身是不会脱发的，不熬夜，正常饮食
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现在用45斤单个哑铃做力量训练，保持了手臂肌肉
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挑战彭于晏身材第24天，为梦想而早起，是最美的早晨
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挑战彭于晏身材第25天，休息恢复也是变强，晚餐排骨玉米加豆腐干
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挑战彭于晏身材第21天，跑步40分钟，随时找到适合自己的运动
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挑战彭于晏身材第5天，单车1小时，游泳30分钟
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挑战彭于晏身材第27天，背部锻炼，72个负重30斤引体向上
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挑战彭于晏身材第3天，有氧操加腹肌训练，晚上忍住不吃夜宵
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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30岁就是年轻的门槛，结婚后坚持健身的动力，一直用照片激励自己
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哑铃肩背+手臂跟练，练出好看的肩背线条，紧致大臂后侧，22min有讲解，适合新手
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去年130斤的时候，争取一个月减10斤，要坚强，要努力！
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记录在家运动第212天
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在家坚持锻炼90天身材变化，唯有开始行动，能解除所有造成的不安