徒手健身的弊端就是练不大
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徒手健身增肌秘诀：负重
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徒手增肌最快的方式是什么？
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新手健身几乎全是优势，新手还不会练的直接跟着练就行 #自律 #新手健身 #徒手健身
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为什么现实中都见不到网上的健身帅哥？
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核心训练 核心力量弱的可以练练 组间休息40秒~#自律 #腹肌 #徒手健身
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每个人都对健身的新手说一条实用性的建议吧，好让他们少走弯路
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徒手健身5年，臂围只有堪堪36。
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世界公认身体素质合格四大标准：男生版。
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普通人健身从一月到十二月的变化
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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19秒告诉你健身的意义
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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系统健身六个月变形计
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【十年徒手经验】新手入门街健只需要学会两个动作！
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徒手胸肌训练
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练腹肌不要整那么多没用的，现在就教你
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新手健身可别整那些没用的，最基础的动作最有效
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你知道一口气20个俯卧撑意味着什么吗？#居家锻炼 #徒手健身 #健身
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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每天50个俯卧撑能变壮嘛？
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徒手健身练出来的身材。
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当脂包肌减掉30斤后
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“每天一遍，别忘了低谷时的自己！”
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普通人健身三年
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没基础的我，100天健身变化
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普通人练成这样就行了？
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臂围30cm是什么水平？
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健身大爷第一次尝试科技时
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健身才是唯一的解药
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练背练背 不能引体向上就俯卧撑练
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胸肌缺一个角，真的太丑了
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健身两年半，我好像变成了自己想要的样子～
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徒手健身五年，没去过健身房。
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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记录我徒手训练几年的变化
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臂围30了，穿短袖不自卑了
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”普通人健身5个月的变化"
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每天100+俯卧撑 2个月后效果