京东 11.11 红包
跑步提里趟啷，又像拖拉机噼里啪啦的，多练练踝准没错，东北话能听懂不，整吧#跑步#踝关节力量训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
跑步一定要重视力量训练，每个动作12次2组，记得左右腿循环，有伤疼的时候先不要做。
...
步频和步幅哪种跑法更重要更省力？
...
跑步抬不起来腿？6个动作来练腿！
...
跑步热身不知道练什么，跑步力量是什么，收藏这一个版本通用，听话照做跟练就好。
...
跑步步幅80-90安全，步频180-190合理高效，跑一休一不要天天跑，跑后加入力量练习，防伤同时、跑起来有力量，听话照做没毛病。
...
跑步提高｜大体重、初跑者跑前必做的练习
...
跑步后膝盖不舒服？5个膝关节保护性练习！
...
什么是高效跑姿，教你一步步调整！
...
有氧慢跑时练步频，步频的提高，需要刻意练习，打开节拍器3-5次提高，身体能够很快适应，稳定后再递进，快跑时才能达标，你的步频还需要再练练。
...
跑步后脚跟落地，4个动作教你调整
...
练过体育的是不是跑步专项训练都没少练？
...
跑步动作松散、步频拖沓，6个练习帮你改善
...
初跑者和进阶跑者的跑姿分别注意事项！
...
专项训练小车轮，看似简单的动作，提拉折香蕴含了太多跑动技术，对于大众跑者来说，后撩可以有，没有可通过专项练习优化从无到有。
...
不同配速下，跑姿技术有没有变化？
...
跑步前开髋的6个动作，学会后轻松送髋
...
跑步提高｜跑姿不协调？4个跑前练习轻松改善
...
让你跑得更快的肌肉，你练了嘛?试一试它的效果#跑步#髂腰肌训练
...
平时一个人跑步训练如何保证训练强度和质量
...
北马丝滑变装，明天早上你准备好了吗！
...
膝盖疼最主要的还是腿上没劲，臀腿没有力量，跑动中造成下肢立线出现异常，初期出现疼痛马上停跑，但适当的保持力量训练，早日远离膝痛困扰。
...
跑步提高｜髋带腿5个专项练习，轻松进步！
...
冬天才是中长跑的主旋律
...
跑步提高｜4个送髋练习，跑步轻松提速
...
踝关节、足底、小腿前侧疼痛的盆友，出现疼痛后，一要好好拉伸放松，二踝周围肌群力量强化真的重要#跑步
...
送髋和坐着跑不送髋的差别！1个动作改善！
...
跟着视频训练的小伙伴都说有效果，跑起来也更加的轻松省力，你要不要也试试呢。
...
跑步提高｜跑前6个练习，带你提高步频！
...
夏天训练质量大打折扣，跑后力量练起来，8个动作循环1-3组，根据个人能力安排组数，每组间歇1分钟，能做3组真的到位了。
...
好的跑步姿态什么样，一个视频让你明白！
...
教你一个长跑运动员都在用的高效训练方法！
...
鞋柜里总是少双鞋，你们是不是也这样？
...
采访全马破3选手平时训练和比赛都穿什么鞋！
...
跑步提高｜大体重初跑者一跑就喘，跑不动怎么办？
...
一跑步迎面骨就疼？3个动作解决问题！
...
跑步经济性差或总出现伤痛，先筛查跑姿！
...
跑步步频上不去？6个黄金动作提高步频
...
当体育课跑八百时
...
后浪跑得快的基本都在这了，他们穿什么跑鞋？
...
跑步提高｜8个跑步专项练习，全方位提升！