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跑步动作松散、步频拖沓,6个练习帮你改善
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1️⃣半蹲侧向移动 唤醒激活发动机 保护膝关节 2️⃣原地弓箭蹲 重心下沉 强化下肢链条 提升稳定性 3️⃣单侧髋外展 提升落地蹬伸 改善蹬伸不充分 4️⃣半蹲触地交换抬腿 锻炼臀腿力量 提升下肢稳定性 5️⃣单侧后折叠 重心在支撑腿 强化短板后侧链条 6️⃣交换跳 强化踝关节弹性 提升双脚变换频次
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