能让我放弃健身时间的只有这个事了
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说好夏天一起减脂的 几天不见你怎么变得又干又大
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被人嘲笑的梦想才更有实现的意义
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什么是又帅脸又小🫤🫢
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感觉 无法复刻
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#日常分享
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人生没有白走的路训练也没有白吃的苦注定有的东西，再晚也能得到
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卧推沉肩？
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【昆图斯日记】最新视频来袭，快来看看吧！
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脸不帅不要紧，毕竟也只是身体的十分之一，再不行发型还能再挽回一大半
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不用担心别人会超过你，因为多数人是无法长期坚持的，生命中能和你竞赛的，必定也是志趣相投的朋友
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回复 @Flextablets的评论 这个一次可以做很多肉备着，而且特别软烂，加上自己喜欢的料
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趁着健身房关门前赶紧练完今天的腿，低碳日最后一天训练很关键
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为什么这么多人说我是新手？（解答篇）
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可以浅浅做点动物流了 跑步也可以加点速度了能切实感受到在逐渐恢复 继续保持耐心
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吃了三天的体脂，用十天不知道能不能拉回来
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雷英琪谈他花400W在上海开健身房的理解
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需要学习的地方还有很多
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这几天体重掉了6 7斤了，最后两天了坚持住
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骑行确实是不错的有氧但也是个不错的发现美食的方式
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凑活事吧，背展开了，但是确实下背差了，拿到一个小奖牌
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减脂小建议~
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一瞬间就吃肿了
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小萝卜谈雷英琪开健身房表示现在市场环境比较难
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很久没发长视频了，接上条饮食vlog ，腿部训练日常
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当健身网红被黑粉喷！
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不会吧、还有人力量训练完直接喝蛋白粉？！
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减脂期练背日常饮食～
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不把减脂做为目的，坚持健康饮食是想成为更好的自己
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不社恐的都得社恐，何況我还是真社恐
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#健身日常
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现在的天气真适合骑行 只不过没有装备有点费 裆
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挑战自律男神昆图斯的一天！常年体脂低于10%也太难了！
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我的健身饮食一天 4
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张努对于古典的理解，宁津职业赛火力全开！
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宁津职业赛，雷英琪第二名，未拿到24奥赛资格！（附前三对比）
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雷英琪宁津职业赛总结：我真的已经尽力了…
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赛后嘴没有停过，两天涨了8斤体重 没负担的吃真的不一样
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今年到85KG体重有望突破150KG，增肌先把力量恢复回来
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赛前一天冲碳日全程记录！这俩天是真难受啊，终于熬出头了！功夫不负有心人！拿下！
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你们要的放纵餐终于来啦！