京东 11.11 红包
腰腿不适放松梨状肌，梨状肌出问题，表现像腰T，处理时先这样放松。
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梨状肌综合征|坐骨神经痛，3个动作帮你改善
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耻骨高，看着都疼~
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定位松解 梨状肌
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定位松解 梨状肌 教你快速掌握梨状肌松解 这样看更清晰
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颞下颌弹响处理思路，下巴响，没有撞击，拔牙，单侧咀嚼，要考虑颈部稳定问题。
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膝盖问题先看看髋活动度
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自我纠正内侧弹响髋，内侧髋弹响，髂腰肌紧而无力，与髂耻隆突摩擦是主要原因。
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三步康复颈椎曲度变直，颈椎曲度变直是众多肩颈问题的开始。
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经常腰疼，久坐久卧的人一定要多练这个动作
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四步发现骶髂紊乱问题
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懒人必备改善头前凸，头前引、猥琐颈，趴着就能训练的动作。
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两步纠正膝盖内侧不适，跑步想自由，力线要正要稳定。
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一张纸改变腰部不适，这个动作是通过调整骨盆旋转、腹压失衡、呼吸紊乱，改变腰部不适。
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膝盖问题先看踝背屈角度
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冈上肌精准定位/松解/三点
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崴脚别掉以轻心学会这三点
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[中字]梨状肌综合症诊断识别与康复训练策略
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两步纠正内侧弹响髋，有些人会感觉腰在响，时间久会引起腰部不适 。
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一个动作稳定腰椎，跑步，跳跃落地腰部不适，要考虑腰椎失稳。
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俩步纠正膝盖下蹲弹响
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一个动作发现腰椎问题，一个比直腿抬高更敏感的动作，有腰Tu不一定有Z状。
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手肘外侧不适处理思路，处理网球zhou，要关注近端桡尺关节滑动和肩关节功能。
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三步鉴别久坐腰T问题，骶髂，梨状肌，腰方肌问题是腰部常见类型，重点是日常坐姿管理。
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修复完舒服了~
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两个动作康复高低肩，别再用拉伸处理高低肩。肩胛骨肌肉失衡，胸廓骨盆位置引起侧弯才是常见原因。
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泡沫轴滚一滚 身体健康成长
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松开 胸锁乳突肌，改善偏头疼
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两步改善久坐型腰肌劳损，深层核心肌群无力和胸椎灵活性不足是久坐腰酸的主要原因。
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两个动作纠正圆肩驼背，小朋友体态问题要及时训练纠正。
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腰Tu的训练思路，三步缓解腰椎问题，动作有顺序，内容有进阶。
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肩袖肌群和盂唇是优先预防的问题。#肩袖肌群 #肩盂唇 #运动康复 #大力士比赛
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腰疼膝盖疼的钥匙髋关节灵活性，髋有多重要，腰膝最知道。
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最纯朴的内心，产生最强大的力量。
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两步纠正小腹突出骨盆前移后倾，小腹突出，骨盆前移后倾才是常见原因，日常姿势请细品。
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髋外旋肌的定位 /手掌定位
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旋转训练纠正髋弹响，骨盆不稳定，旋转核心差，是内侧髋弹响常见原因。
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运动员骨盆前倾到底好不好
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体前屈摸不到地这样跳5次，体测摸不到脚尖，体前屈不达标，除了紧张更多是稳定问题。
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